Jak jíst více vitaminu A

Vitamin A je vitamin rozpustný v tucích , který pomáhá vytvářet a udržovat zdravé skinand vlasy , podporuje růst kostí a zubů rozvoj a přispívá k dobrému vidění. Věci , které budete potřebovat
Chard
Sýry
vejce
Játra
Mléko
Orange Zelenina
Red Zelenina
Žluté Zelenina
jogurt
tma , listové zelenina
Zobrazit další instrukce
1

Eat játra a vejce.
2

Přidat opevněné mléko a nízkotučné mléčné výrobky do svého jídelníčku . < br >
3

Stock se na žluté, oranžové a červené ovoce , jako jsou dýně , zimní dýně, mrkev, papriky , meruňky a papája . Tato zelenina obsahuje beta -karoten, kterýtělo přeměňuje na vitamin A.
4

jíst tmavé listové zeleniny , například mangold , špenát, hořčicí a tuřín , a řepných listů .

5

Začněte svůj den s obilovinami vitamínuopevněných k snídani.