Jak vytvořit ideální spací prostředí

noc sladkého spánku je tak důležité. Můžete vytvořit ideální prostředí pro spánek, který vás zve k usadit do svatyně odpočinku, místo klidu a relaxace. Z postele do prostředí vašeho spánku prostoru, aby své místo odpočinku odraz z vás. To, co budete potřebovat
lapač snů
levandule, vonné svíčky
levandule krém nebo krém
tmavými závěsy
Zvuky hudebního oceánu
Zobrazit další instrukce

1

Pověste lapač snů na zdi nad posteli. Více než dekorace, lapače snů vytvořit pozitivní psychologické prostředí a může ovlivnit vaše sny. Domorodý Američan tradice navržen jako smyčka peří krystaly a korálky, lapače snů jsou formou duchovní ochranu před škod, které napadají spánek. Dream lapače chytit dobré sny a zlikvidujte zlé sny.
2

spojovat vaší postele se spánkem. Kromě intimity, pouze své posteli, pokud jste unavení a připraven k odložení. Nepoužívejte postel pro čtení nebo sledování televize. Používáte-li váš spánek prostor pro další činnosti, jako je studium, zvažte stíní spánku prostor.
3

tmavší váš pokoj. Pokud pouliční světlo nebo jiné světla napadnout váš pokoj, pověsit záclony tmavé můžete použít oční masku v každém případě. Světlo je spojena s bdění a činnost, tak tvořím tmu, a dát si psychologickou výhodu před spaním.
4

zablokovat zvuky světa. Přehrávání CD vlny oceánu nebo jiné White Noise utopit zvuky z ostatních místností nebo pouliční zvuky. Bílý šum stroje pracují stejně.
5

Crack okna, a to iv zimě. Čerstvý vzduch pomůcky spánek, při ucpání nebo příliš mnoho tepla jsou zabijáci spánku. Pohodě tělesná teplota je přírodní signál, že je čas jít spát. Umístění nohou ven z krytů napomáhá udržovat přírodní poselství jasné.
6

vůně zmírnit se do spánku. Levandule-vonné svíčky nebo tělová mléka a krémy obklopují vaše smysly sladkou vůní spánku.
7

Udělej si svůj spánek prostředí luxusní a vábí. S vůní květin, pozor na to, co brání spánku, můžete najít spaním čas předvídat, pozvání na odpočinek a klid a spát jako miminko.