Fyzikální faktory Rizikové Neaktivita

Fyzická aktivita je nutné udržovat správnou funkci tělesných systémů. Krevní oběh, tkáně a regeneraci buněk, zažívání a zdravý orgánové funkce jsou závislé na pravidelnou fyzickou aktivitu. Bez fyzické aktivity, nahromadění usazenin v krevním řečišti dojde, způsobuje ucpání tepny v síti těla a následně v tělesných orgánů, včetně mozku, srdce, plic, jater a ledvin. To může způsobit poruchu ve funkci těchto orgánů a cév, což často vede k vážnému poškození.
Vedlejších účinků

funkce srdce je rozhodující pro udržení průtoku krve je potřebné pro udržení správné funkce zbytku těla systémů. Pokud je fyzická aktivita je nedostatečná, může nahromadění vápníku, cholesterolu a tukových látek v tepnách, které zásobují krví do srdce dochází, což může způsobit, že srdce fungovat nesprávně. To může vést k arterioskleróze (poškození cév), hypertenze (vysoký krevní tlak), vysoké hladiny triglyceridů, snížená hladina HDL cholesterolu a diabetes.
Další nežádoucí účinky

nedostatek řádného toku krve bude mít vliv na všechny ostatní funkce těla, stejně, včetně dýchacího ústrojí (plíce), renální systém (játra) a celkové tělesné schopnosti regenerovat buňky a tkáně, které je rozhodující pro udržení integrity svalů a kostí. Nezdravé oběhový systém může mít vliv na funkci mozku stejně, což často vede k výdutě mozkové mrtvice a dokonce komatem nebo ochrnutí. Všechny tyto podmínky mohou mít vliv na duševní zdraví, jakož i fyzické zdraví osob, které nejsou spojeny s pravidelnou fyzickou aktivitu.
Zdravé tělesné aktivity

Základní typy fyzické aktivity mohou zahrnovat každodenní činnosti, jako je chůze, pohodové vyjížďky na kole, domácí práce, zahradničení, golf, plavání a dokonce i tanec. Tyto činnosti, provedené na pravidelném základě, jsou "nízký dopad" a nevyžadují velkou námahu, ale bude i nadále udržovat dostatečný krevní oběh a funkce orgánů. V závislosti na stavu nebo věku jedince, mohou být tyto činnosti zintenzivnit maximalizovat svůj vliv, jako je rychlá chůze, lehký jogging a intenzivnější cykloturistiku.
Vyšší úroveň fyzické aktivity

Zvýšení úrovně fyzické námaze může také zvýšit účinnost dané tělesné funkce. Pro jednotlivce, kteří mohou bezpečně zabývají vyšší námaze, lze různé aktivity, jako je aerobní cvičení, vzpírání a intenzivnější běhat být zahrnuty do běžné fitness rutiny. Sportovní aktivity může být také přínosem pro udržení zdravé tělesné funkce, jako je tenis, házenou, lyžování, fotbal, ricochet, basketbal a fotbal.
Vyhýbat se rizikům

Přijetí pravidelný program každodenní fyzické aktivity je doporučována mnoha lékařských a zdravotnických odborníků a organizací, včetně American Diabetes Association, American Medical Association a Světové federace srdce. Úroveň doporučené fyzické aktivity závisí na mnoha faktorech, včetně věku a celkovém stavu jedince, stejně jako úvahy o jiných zdravotních stavů představují.