Jak přirozeně zvýšit HGH produkce

hypofýza, která se nachází v centru mozku, vytváří lidský růstový hormon (HGH). HGH stimuluje růst tkání a je velmi aktivní v pubertě. HGH bylo prokázáno, že zvýšení hustoty kostí, zvýšení svalové hmoty, snížení tělesného tuku, posiluje srdce a zvyšuje elasticitu cév. Některé studie ukázaly, že HGH zvyšuje tloušťky kůže, který pomáhá odstranit vrásky. Bohužel, HGH výroby zpomaluje s věkem a účinky převládají po dosažení věku 40 let. 60-letý muž produkuje 75 procent méně HGH než 20 let. Tělo se nikdy nezastaví výrobu HGH a nikdy ztrácí schopnost produkovat vysoké úrovně. Vlastní životní styl může vést přirozený HGH produkci vysoké. Pokyny
1

cvičení 30 - 60 minut denně, 6 nebo 7 dní v týdnu. Tělo zvyšuje HGH výroby s intenzivní fyzickou aktivitou. Mezičasech rovnoměrně mezi silový trénink a kardiovaskulární cvičení pro zdraví cíle. Cvičení déle než 90 minut může skutečně snižovat produkci HGH. Pamatujte si, že silový trénink, to tě posílí. Zatímco zvýšení HGH je zvýšení svalové hmoty, zvýšení svalové hmoty nemusí nutně znamenat zvýšení skutečné síly.
2

klidové 30-45 sekundy mezi sadami vzpírání maximalizuje přirozené produkce HGH. Doba odpočinku pod 30 sekund maximalizuje spalování tuků a odpočinku v průběhu 45 sekund zvýší nervového systému, obnovu a sílu.
Fotografie
3

hypofýzy zprávy HGH během REM spánku. REM spánek je nejhlubší fáze spánku a je nutné z mnoha důvodů, kromě HGH výroby. Nepoužívejte spát na gauči v obývacím pokoji. Vypněte televizi a všechna světla. Možná budete chtít umístit i budík tak, aby světlo z ní stojí daleko od vás. Zkuste naplánovat 7-9 hodin spánku za noc.
4

Správná výživa pomáhá optimální výrobu všech hormonů. Jezte hodně ovoce a zeleniny, libové maso, ryby a drůbež. Vyhněte zpracovaných potravin. Podniknout kroky ke snížení negativního stresu a eliminovat kouření, drog a alkoholu.