Jak zahrnout Holistická péče o sebe ve svém každodenním životě

Termín "holistický" popisuje mysl, tělo, srdce a duše, spojení pro wellness a bydlení obecně. Holistická péče o sebe zahrnuje více než jen fyzikálních metod k zachování zdraví. Spojením tvrdit myšlenkové procesy, pozitivní emocionální stavy a smysluplné, duchovní spojení s správné výživy, odpočinku a pohybu těla, můžete zapojit celou svou vlastní v udržení celkové pohody. Denní péče o sebe mohou být integrovány do rutiny, takže budete mít svou pozornost na současnost, je holistické techniky ve svých rituálech, a snížit stres tím, že zůstane ve stavu vnitřní a vnější klid. Věci, které budete potřebovat
ráno a večer meditační CD
zdravé občerstvení a jídla
věstník
Zobrazit další instrukce
1

Morning celostní péče o vlastní osobu: Poslechněte na motivační či meditace CD cílem vytvořit pozitivní tón pro celý den a připomene vám vaše volba. Jezte zdravou snídani a zapojit se do osobní hygieny, jako je sprchování, kartáčování a používání dentální nitě a nosit oblečení, které odrážejí sebeláska a sebevědomí. Nastavte v klidné záměr mít blažený, šťastný, zdravý den. . Obklopte se energicky v bublině milující, bílé světlo a požádat anděly, aby vedl vaše myšlenky, pocity, akce a spojení po celý den
2

Dopoledne holistická péče o sebe: Re- Centrum vaše povědomí o současnosti a jíst zdravou svačinu. Trvat několik hlubokých nádechů, zkontrolovat ranní akce, a okamžitě obnovit rovnováhu na cokoliv, co vás stresuje. Buď uvolněte boj výběrem mír nebo s jistotou sdělit své potřeby s ostatními. Získejte organizovány a znovu naplánovat svůj den odpovídajícím způsobem. Vizualizace negativní přikládat soubory můžete mít přerušená, a posílit své ochranný štít světla
3

Polední celostní péče o sebe:. Jezte zdravé oběd v přírodě, nebo s viditelným zvířat a životního prostředí scény . Řekněme, že požehnání vděčnosti, jíst pomalu a vědomě si každé sousto. Využijte tento čas, aby pozitivně spojit se svým partnerem vztah, spolupracovníky, přáteli, rodinou, nebo i váš šéf. Pokud existují otázky, diskutovat, využívat zdravé komunikační dovednosti, jako je hranice výztuže, aktivní naslouchání, oční kontakt, a self-posilující prohlášení
4

odpoledne holistická péče o sebe:. Návrat svou mysl, tělo , srdce a duše tady a teď. Vezměte tři zhluboka nadechl a řekl afirmace pro zdraví, štěstí, hojnosti, lásky a duchovní růst. Jezte zdravou svačinu a přesunout své tělo po dobu pěti minut, například při chůzi, stoupání do schodů nebo protahovací cvičení. Představte se stresu opuštění těla a transformace do světla a lásky. Zamyslete se nad svůj den tak daleko a přestavět vaše akce k dosažení vašich cílů
5

Večer celostní péče o sebe:. Zjednodušte večerní úkoly přes přípravu, zjednodušení a organizace. Umístěte osobní věci, jako je vaše peněženka, klíče, kabelky a pošty v určených oblastech. Zapsat podporu rodiny na jídlo a diskutovat relevantní informace od prvního dne se svými blízkými. Kartáč a nit zuby, šampon a stav vlasy a hydratují pokožku. Během svého sprchovým koutem, představit vodu odplavení žádnou mentální, emocionální, fyzické či duchovní stres. Ukončit a relaxovat s inspirativní knihu nebo film. Poslechněte si večerní čakry (duchovní energetické centrum)-zúčtování nebo meditace CD.