Jak ovládat chuť k jídlu

To může být opravdu frustrující, když se snažíte zhubnout. Bez ohledu na to, co děláte, vy prostě nemůžete přestat přemýšlet o jídle a vypadá to, že jste jedli po celou dobu. Nepropadejte panice, s trochou sebeovládání, budete muset zkrotit chuť k jídlu v žádném okamžiku. Pokyny
1

zapíjet vodou. Pokud váš žaludek vrčí si vždycky myslí, že je to na jídlo. Většinu času je to vaše tělo říká, že budete potřebovat vodu. Voda je skvělý nástroj v boji s nadváhou. Naplňuje vás a je bez kalorií. Pití velkou sklenici vody před jídlem nebo během jídla může naplnit naši nás, takže nemusíte přejídat.
2

Jezte pomalu. Většina lidí jí tak rychle, že tělo nemá čas, abyste věděli, když jste plná. Jíst pomalu vám čas na vaše jídlo na trávení a tím naplnění jste s méně potravy.
3

Mějte práce. Cvičení, číst knihy nebo sledovat film. Udělej něco, co vás baví, aby se vaše mysl od potravin.
4

Jezte menší, častější jídla. Jezte čtyři až šest malých jídel denně místo tří velkých jídel. Tím se sníží nutkání ke svačině tolik.
5

čistíte zuby. To pohodě mátová chuť v ústech se odradit vás od popadl něco k snědku. Nejen proto, že vaše zuby pocit, pěkné a čisté, ale proto, že jídlo není dobře promíchejte se zubní pastou!
6

Doplňte na vlákno bohaté zeleniny a ovoce. Fiber cítíte plnější delší dobu.