Typy zdravé potraviny s velkým množstvím proteinu

klinických studií publikovaných v časopise International Journal of Obesity a metabolických poruch stát , že strava s vysokým obsahem bílkovin snížení hladu a udržovat rozložení váhy . Existuje mnoho potravin, které mají relativně vysoké množství bílkovin . Konzervy tuňáka

Jeden šálek světla tuňáka obsahuje 39 g bílkovin, 179 kalorií, 46 mg cholesterolu a 1 g tuku.

Peanuts

šálek suché pražené nesolené arašídy , obsahuje 35 g bílkovin, 854 kalorií, 10 g 0mg cholesterolu a nasycených tuků .


zvěřina
fotografie

1 -palcový , zvěřina panenka steak obsahuje 16 g bílkovin, 81 kalorií, 43mg cholesterolu a 1 g tuku.

sojových bobů

jeden šálek suché pražené nesolené , sójových bobů obsahuje 61 g bílkovin, 810 kalorií , 0mg cholesterolu a 6 gramů nasycených tuků .
krůtí prsa

3 oz . , pražené, krůtí prsa bez kůže obsahuje 26 g bílkovin, 117 kalorií, 72 mg cholesterolu a 1g tuk .
kešu

jeden šálek suché pražené nesolené kešu oříšky , obsahuje 21 g bílkovin, 786 kalorií, 13 g 0mg cholesterolu a nasycených tuků .