Jak zastavit sladké chutě

sladké, nebo láska k sladkých pamlsků, je něco, co mnoho lidí se mohou týkat. Bohužel, jíst příliš mnoho cukru přispívá k množství zdravotních problémů, včetně cukrovky, nadledvin únava, nepravidelné stravovací návyky a nadváhou. Podle Dr. Elizabeth Ziemann na stránkách Moje fázích života, důkazy naznačují, že potraviny s vysokým obsahem cukru stimulují stejné potěšení receptory v mozku, které reagují na alkoholu a drogách. Kicking cukru zvyk a sladké chutě vyžaduje vůli a touhu to udělat. Věci, které budete potřebovat
Stevia
ovoce Zelenina

Vodní
Zobrazit další instrukce
1

zvýšit svou hladinu serotoninu. Práce se uvolňuje serotonin, neurotransmiter, který způsobuje celkově šťastný a spokojený pocit. Svižná chůze nebo jakýkoli typ cvičení přinese nárůst serotoninu. Serotonin je také propuštěn, když budete jíst čokoládu nebo jiné sladkosti. Zdravý životní styl, včetně vyvážené stravy, spánku rutinní plán, a přiměřené cvičení bude vyrovnávat hladinu serotoninu, takže nemusíte čokoládu.
2

přestat jíst cukr a nahradit ji zdravější alternativy. Čím více budete jíst cukr, tím více budete nutně potřebovat to. Podle Dr. Elizabeth Ziemann na stránkách Moje fázích života se spotřebou méně sladké potraviny za následek snížení chutě pro ně. Vyměňte sladké dárky s ovocem a zeleninou. Pro nápoje, které byste chtěli osladit, zkuste stevia. Stevia je přírodní sladidlo získané z listů rostliny stevia. Stevia je bez kalorií, na rozdíl od cukru, a je mnohem sladší než cukr. Je důležité používat stevia a dalších umělých sladidel v moderování. Podle Mayo Clinic, dokonce i bez cukru potraviny přispívají k přibývání na váze, pokud nejsou konzumovány s mírou.
3

Jezte více zeleniny a zkuste přidat více bílkovin do svého jídelníčku. Dr. Lawrence Wilson doporučuje, aby měl ovoce jako dezert. S okurky nebo jablka na svačinu je zdravá alternativa k cukru balené občerstvení. Zelenina jako tmavé listové zeleniny, pomůže detoxikovat své tělo a naplňte ji s minerály. Podle Dr. Wilson, minerální látky jsou důležitým prvkem, pro Krebsova cyklu, část procesu odpovědné za produkci energie v těle. Minerály, jako je měď, zinek a hořčík jsou povinné pro tělo provést Krebsova cyklu. Když se Krebsova cyklu nemůže dojít optimálně kvůli nedostatku potřebných minerálů, což jsou buňky v těle se hlad po cukru ve snaze řešit tento problém.
4

Pijte hodně čisté vody. Nepřidávejte něco nejméně tří sklenic vody za den, uvádí webové stránky ztratit zdarma. Voda je dalším klíčovým prvkem, který pomáhá čistit a detoxikovat své tělo. Voda pomůže flush tělo toxinů a pomůže vám cítit svěží. Můžete osladit vodu s lapačem kokosová voda, která je všechny přírodní a chutná
5

Jít na volné chůze každý den -. Jak se dostat do tohoto zvyku může pomoci vytvořit zdravý životní styl . Jak doporučených osm hodin spánku každou noc rovněž přispívá k vyváženému životnímu stylu. Cukr chuť může být doprovázeno pomalým pocit kvůli nadledvin únavy, tak jak dobré, kvalitní spánek je důležité překonat závislost na cukru. Proces řezání touhu po cukru může být pomalý a zdlouhavý, a to zejména pro osoby, které konzumovaly cukru, protože byly děti. Změna životního stylu může pomoci odstranit tyto chutě s časem a trpělivostí.