Zdravé jídlo pro diabetiky jsou

Diabetici zakázáno jíst mnoho potravin. Rafinovaný cukr je často úplně vyřazen z jídelníčku, nebo drasticky snížit. Mnoho potravin, jsou označeny jako zdravá, ale i pro diabetiky, které nejsou. To je proto, že velké množství snadno dostupných produktů obsahují cukr. Sacharidy a tuky mají také vliv na hladinu cukru v krvi při cukrovce. Existuje mnoho zdravých potravin, které můžete jíst jako diabetik, a nejen oni jsou zdravé pro vás, že jsou zdravé pro každého. Diabetické jídlo pyramida

Stejně jako existuje skupina potravin pyramida pro celkové zdravé výživy, tam je také skupina potravin pyramidy pro osoby s diabetem. Nejzdravější potraviny jsou umístěny ve spodní části a jsou uspořádány podle toho, co je v nich. Chléb, obiloviny a ostatní škroby se nachází na samém dně pyramidy. Přímo nad potravin s škrobů je ovoce a zelenina. Především ovoce a zeleniny, jsou mléčné a masné výrobky, a na samém vrcholu jsou tuky, oleje a sladkosti.
Škroby

nejzdravější potraviny pro diabetiky jsou z škrob skupinu. Škrob Skupina se skládá z celozrnné pečivo a cereálie, těstoviny, a škrobnatých zeleniny. Tyto potraviny jsou plné vlákniny, komplexních sacharidů a nezbytných minerálů a vitamínů. Škrobnatých potravin vám také pomůže pocit sytosti déle. Pocit sytosti déle udrží vás z přejídání, což je velmi důležité pro diabetiky. Ovládání váhy je klíčovým faktorem při kontrole diabetu.

Zelenina Zelenina

jsou další na seznamu zdravých potravin pro diabetiky. Zelenina také důležité minerály, vitamíny a vlákninu. Měli byste jíst tři až čtyři porce zeleniny denně. To slouží řada je založena na Vaší hmotnosti a na konkrétní jídelníčku. Ty by v ideálním případě mít plán, který vám pomůže ovládat své glukózy počítat na denní bázi.
Ovoce

Ovoce koexistovat se zeleninou na potravinové pyramidy. Ovoce také dobrým zdrojem minerálů, vitamínů, vlákniny a sacharidů. Můžete konzumovat tři až čtyři porce z této skupiny denně na základě vašeho jídelníčku. Nejdůležitějším faktorem k poznámce o ovoce, je to, že obsahují sacharidy. Bylo zjištěno, že sacharidy mají vliv na hladinu cukru v krvi, a příliš mnoho sacharidů může způsobit, že hladina cukru v krvi stoupá. Plody jsou důležitou součástí každé diety. Jako diabetik, být si vědom svého celkového příjmu sacharidů.
Mléčné a masné

Mléko, proteiny jsou vedle vrcholu potravní pyramidy. Při konzumaci mléčných výrobků, zvolte nízkotučné výrobky, jako jsou odstředěného mléka a nízkotučným jogurtem. Proteiny bude obsahovat libové maso, jako je kuřecí a vepřové maso, vejce, nízkotučné sýry a ryby. Tyto potraviny vám poskytne potřebné vitamíny, bílkoviny, vápník a základních minerálů. Tyto potraviny obsahují také sacharidy a měly by být konzumovány v menších porcích.
Zdravé stravování

Potraviny s vysokým obsahem tuku a cukru není zdravé pro každého. Tyto potraviny jsou potenciálně nebezpečné pro inzulín-dependentních diabetiků. Chcete-li využívat zachází, vybrat ty, které jsou bez cukru a bez tuku. Jezte zachází pouze s mírou. Být diabetik neznamená, že nemůžete vychutnat velmi chutné jídlo. Existuje mnoho kuchařek, které jsou k dispozici pro diabetické diety.