Jak si vybrat potraviny, které snižují stres

Zdravé stravování může zmírnit a předcházet stresu spolu s léky a jiné formy stresu. Učení, které potraviny jíst a které se vyhnout vám pomůže cítit se lépe, šťastnější a zdravější. Postupujte podle těchto kroků si vybrat potraviny, které snižují stres ve vašem životě. Pokyny
1

Vyberte si potraviny s bílkovinami posílení a udržovat své svaly. Potraviny jako mandle, ryby, sushi a libové hovězí maso pomáhají snižovat mentální stres tím, že drží vaše tělo fyzicky zdravé.
2

Jezte nerafinovaný "dobré" sacharidy zlepšit náladu. Zatímco "špatné" sacharidy, cukry a tuky může zhoršit stres a špatná nálada pocity, může celá zrna, jako je hnědá rýže, pšenice těstoviny a chleba pomoci na úrovni hladinu cukru v krvi a zbavuje stresu.
3

Podívejte se vitaminů a minerálních látek, jako je draslík, železo, zinek a měď, které pomáhají zabránit vysoký krevní tlak, transport kyslíku krví a rychlosti metabolické odbourávání bílkovin. Zjistíte těchto vitaminů a minerálních látek v potravinách, jako je kuřecí maso, játra, ústřice, banány a fazole.
4

Zkontrolujte, čerstvou zeleninu a zeleninové šťávy součástí vaší stravy snižování stresu. Vegetariáni jasných barvách, jako je brokolice, mrkev, papriky a chřest jsou nejlepší.
5

Podívejte se na čerstvé ovoce, které vám poskytnou dostatek vitamínu C a přírodního cukru. Některé volby jsou dobré ovoce jako jahody meloun a borůvek.
6

pití nízkotučného mléka a jíst potraviny s vápníkem, jako je například nízkotučný sýr, tvaroh a jogurt.

7

zapíjet vodou. Voda je klíč v každé diety, neboť umožňuje tělu odplavit toxiny a udržovat buňky hydratované.