Jaké jídlo je nejlepší pro péči o pleť?

Co jíst a nejíst může mít velký vliv na vaši pokožku. Správná strava může pomoci redukovat vrásky, aby se vaše pleť firmy a udržovat vadu bez pleť. Nezapomeňte, že při hledání nejlepších potravin, čerstvé je vždy lepší, kdykoli je to možné. Mléčné

Potraviny s vysokým obsahem vitaminu A pomáhá pleti zůstat mladý. Zatímco mnoho potraviny obsahují beta-karoten, který je prekurzorem vitaminu A, mléčné výrobky jsou přímým zdrojem vitamínu A. Organické nízkotučného jogurtu je skvělým zdrojem to bez zbytečných tukových kalorií. Nízkotučné mléko a sýry i další velké zdroje vitaminu A, který si můžete vychutnat s snídani nebo jako svačina v průběhu dne.
Bobule

Bobule jsou považovány za mnoho být zázrak jídlo. Většina bobule jsou plné antioxidantů, které pomáhají ničit volné radikály, které mohou vést k problémům, jako je stárnutí vrásky a povislá kůže. Můžete pomoci udržovat živé, hladkou kůži tím, že jí celou řadu jahod, ostružin, třešní a brusinek. Borůvky jsou jedním z nejlepších plodů, vysoký obsah vitamínů C a E a obsahuje riboflavinu a spoustu vlákniny. Granátové jablko a Acai šťávy jsou také velmi dobrým zdrojem volných radikálů neutralizátorů.
Fish

Ryby, které žijí v chladných vodách, jako je tuňák, losos a makrela mají vysoký obsah omega-3 mastných kyselin. To je důležité pro více než jen vaše tepny. Omega-3 mastné kyseliny pomáhají předcházet ucpání pórů před a snížit zánět. Tyto oleje jsou také dobré pro prevenci suché a šupinatá kůže otázky, jako je ekzém. Vzhledem k tomu, omega-3 mastné kyseliny pomáhají buněčné membrány zůstávají silné a zdravé, pomáhají udržet vodu v a bakterie ven.
Voda a zelený čaj

Naše těla se skládají z 75 procent vody. Pokud nejste doplnění vody v těle a udržet si dobře hydratovaná, bude vaše pokožka suché a začnou praskat. Nápoje, jako je soda a káva obsahují kofein a nečistoty, které ve skutečnosti dehydratuje vaše tělo. Takže se ujistěte, pít alespoň osm sklenic čisté vody denně. Zelený čaj je dobré i pro své protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají snižovat otoky kolem očí. Zelený čaj může také pomoci předejít rakovině kůže.


Ořechy, semena a zrna,

ořechy, semena a zrna jsou důležité pro zdraví kůže. Para ořechy obsahují selen pomoci pružnost pokožky. Slunečnicová semínka jsou výborným zdrojem vitamínu E, který pomáhá pleti zůstat jemná a hebká. Celá zrna nalezené v chleba a cereálie mají vysoké množství vitamínů B. B vitamíny jako B12 a B6 jsou nezbytné pro zdravou kůži tím, že pomáhá vytvářet nové pleťové buňky.