Jak přibrat na váze rychle

velké procento lidí, kteří se zajímají ztratí pár kilo a udržet si zdravou váhu. Nicméně, zvolte počet jednotlivců mají opačný problém. Místo toho, hubnutí, chtějí přibrat. Naštěstí existuje několik způsobů, jak dát na váze rychle. To vám může pomoci s podváhou jednotlivcům dosáhnout své ideální váze. Pokyny
1

Zvyšte své porce jídla a kalorií. K přibírání na váze rychle zvýšit svůj denní příjem kalorií. Půl kila tuku se rovná 3500 kalorií. Zvyšte příjem kalorií o 500 den získat jeden liber týdně.
2

jíst důsledně. Průměrný člověk sní tři běžné velikosti jídla denně, nebo čtyři až šest malých jídel denně. Přibývat na váze rychle, jezte několikrát během dne (každé dvě hodiny) a zahrnují vysoce kalorické potraviny ve vaší stravě. Mezi ně patří červené maso, těstoviny, brambory a fazole.
3

Relax a řídit ošívat. S nervovou energii, spaluje kalorie, a to může bránit své úsilí na váze. Naučte se relaxovat a ne houpat nebo třást nohy při sezení nebo stání.
4

závaží Začátek zvedání. Cvičení silového tréninku a vzpírání buduje svalovou hmotu, což může vést k přibývání na váze. Začněte pomalu a budovat vytrvalost, a pak postupně zvyšovat váhu. Budete zhubnout a získat svaly.
5

zapíjet nápojů. Nápoje, jako je mléko, čaje a džusy obsahují několik kalorií (asi 100 za 8 oz), které mohou sčítat a zvýšit svoji váhu.