Jak zhubnout na dietě ovesné vločky

Takže jste se k lékaři na roční prohlídce a vaše cholestrol je vysoká nebo považována za hranici a chcete ji snížit bez medikace. Nebo možná zjistíte, že jste najednou se "láska kliky", které prostě nemají rádi. Ať je Váš důvod tady je vaše šance na snížení cholestrol, zhubnout, cítit spokojený a vypadat a cítit se skvěle! Věci, které budete potřebovat
motivace
Síly vůle
Věnování
Zobrazit další instrukce
1

Ovesné může být takový teplý útulný komfort potravin. Smrk ji s některými plody, rozinky, nebo dokonce trochu skořice. Ovesné vločky odstraňuje cholestrol z těla a plnění a uspokojení. Snažte se držet dál od ochucených ovesných vloček, protože je vyšší obsah cukru. Rozhodněte se pro nižší sodíku nebo prostý odrůdy. Pokud vařené s mlékem používání bez tuku mléka.

Mít ovesné vločky, ovoce a navíc pro všechny 2 jídel denně.
2

Svačina na syrovou zeleninu a ovoce. Snažte se držet dál od sladší ovoce, jako jsou banány a mango například.
3

pití 8-10 sklenic vody denně. To je povinné jako "horka" vodních tuku z těla a pomáhá udržovat tělo hydratované.

Kromě vody můžete pít střídmě, bez kofeinu, nápoje, jako je káva, čaj, Seltzer a klub soda.
4

jíst jedno dobře vyvážené jídlo denně. To by mělo zahrnovat 4 - 6 oz. bílkovin, jako je drůbež, a nebo libové maso z beder nebo teletem zvířete. Nejméně 2 porce listové a /nebo zelené zeleniny. Celá zrna, jako je hnědá rýže nebo komplexní sacharidy, jako je například příze, které jsou komplexní sacharidy, které jsou dobře sacharidů. Drž se dál od bílých brambor a škrobové zelenině, jako je kukuřice.

Ujistěte se, že jen péct, vařit NEBO grilovat. Postupujte 3 B je při vaření.
5

"Prvním krokem k motivaci je aktivace", jak citoval z jednání Weight Watchers. (Pravdivější Nikdy to nebylo řečeno). Čím jste aktivnější, tím více motivováni se stanete, a tím snadnější to bude.

Vezměte tři třicet minut procházky týdně. Jak to uděláte to a to se stává méně náročné zrychlit na napájecí chůzi. Do příštího roku v tomto okamžiku můžete být i jogging. Nastavit cvičení cíle pro sebe a držet se jich.
6

občerstvení. Ty jsou povoleny tři svačiny denně. Vyberte si z bez cukru, bez tuku a želé pudinky, ovoce a zeleniny.