Co Fyziologické faktory jsou zodpovědné za únava?

Z fyziologického hlediska, únava vyplývá z nějakého stresu, reakce nebo nedostatku v těle. Únava znamená ztrátu energie nebo vyčerpání. Fyziologické faktory, které způsobují únavu patří nedostatek kyslíku, nedostatek spánku, anémie, dehydratace, nedostatečné živiny, nevyvážené elektrolytů, infekce, deprese, choroby, cukrovka a další. Pokud pocítíte únavu, ujistěte se, že budete postupovat podle výživnou stravu plán, získat dostatek spánku, cvičení a přijmout potřebné vitamíny a minerály. Poraďte se s lékařem, pokud únava přetrvává po delší dobu. Není dostatek kyslíku

Lidské tělo nemůže řádně fungovat bez správného množství kyslíku. Pokud jste někdy cestovali do výšek nad 14.000 stop, můžete mít pocit, nedostatek kyslíku přítomného ve vzduchu. Někdy se jednoduše hluboké dýchání zvýšit hladinu energie v těle. Dr. Andrew Weil, MD, autor a lékař naznačuje, sedí rovně a dýchání nosem na počtu čtyři, myslet si, že dech na počet sedm, uvolnění, že se nadechl ústy na počtu osmi. Opakujte tento postup několikrát jako zajištění proti únavě kdykoliv během dne. Získání další kyslík do buněk v průběhu cvičení také zvyšuje energii.
Elektrolyty

V lidském těle jsou všechny funkce dojít v důsledku elektrických signálů vysílaných mezi mozkem a různé části vašeho těla. Minerály nesoucí elektrický náboj proudící krvi pomáhají udržet hladinu energie a pokud existují v rovnováze, ale bojovat proti únavě. Tyto minerály, také známý jako elektrolyty, kontrola množství vody přítomné ve vašem těle, krev pH úroveň a svalové funkce. Elektrolyty efektivně vést vaše tělo elektrické signály. Nerovnováha elektrolytů brání vodivosti následkem únavy a nedostatku energie.

Nedostatek živin

nutriční nedostatek může způsobit únavu. Důvody nedostatku výživy nemusí zahrnovat jíst dostatek potravin, nedostatečné živin v potravinách, které jíte, některé léky na předpis, které poškozují živiny v těle nebo jednoduché nedostatek potřebných minerálů a vitamínů. Aby se předešlo únavě, vyhnout zpracované potraviny a zvolte jíst potraviny s vysokou nutriční hodnotou, včetně surovin ořechy, listová zelenina, čerstvé ovoce, vejce, celozrnné výrobky a prostý živé jogurty. Většina lidí bude také mít prospěch z užívání denní multivitamin. Poraďte se s kvalifikovaným výživu pro více informací.
Dehydratace

Věřte tomu nebo ne, může být dehydratace způsobit únavu. Dokonce i mírná dehydratace může vést k nedostatku energie nebo malátnost. Skládá se především z vody, každá buňka v těle potřebuje pravidelné doplňování tekutin, aby správně fungovaly. Nedostatečné hladiny vody a tělesných tekutin znamená krev zhoustne a tělo musí pracovat tvrději, jen aby nadále fungovat. Že další úsilí vyžaduje více energie, což znamená, že méně celkové energie ve zbytku těla, což vede k únavě. Zbavte se únavy pít více vody a jíst více potravin, které obsahují vodu, jako jsou melouny, celer, okurky a rajčata.