Jak mohu zastavit touhu po jídle, když jsem na Atkinsova dieta?

Podle Dr. Robert Atkins, autor knihy "New Dr. Atkins 'dieta revoluce," účel nízkým obsahem sacharidů, s vysokým obsahem bílkovin, je opravit "nevyvážený metabolismus." Sacharidy se rychle zvyšují hladinu cukru v krvi a vyvolat produkci inzulínu. Oni také zvyšují hladiny hormonu mozku, serotonin, který může mít uklidňující a nálady zesílení účinků. Atkinsova dieta vyžaduje, abyste sledovat řadu fází, kdy budete počítat a přísně kontrolovat veškeré příjem sacharidů. Když budete postupovat podle Atkinsova dieta může dojít chuť na sacharidy bohatých jídel. Tyto chutě jsou částečně důsledkem fyziologických reakcí na low-sacharidů stravovací plán a jsou částečně důsledkem psychologických asociací mezi sladké nebo škrobnatých potravin a pocity radosti a pocitu sytosti. Pohotovostní chutě se zdravý životní styl a pečlivé plánování a přípravu jídel a občerstvení. Pokyny
1

priority dobrý noční spánek a jeho cílem je spát asi sedm-osmhodin každou noc. Nedostatek spánku vede ke snížení hladiny hormonu leptinu, který potlačuje chuť k jídlu, a zvýšené hladiny hormonu ghrelinu, který stimuluje chuť k jídlu a sacharidů chutě.
2

Zůstaňte hydratované pít nejméně šest sklenic tekutiny každý den. Udržujte pocity sytosti tím, že pije sklenici tekutiny v pravidelných intervalech během dne. Pocity touhy jsou někdy mylně považovány za bodavá bolest z hladu, v závislosti na článek článek recenzovaný Dr. Louise Chang, na MedicineNet.
3

jíst malé množství potravin, které jsou doporučené vašeho plánu výživy Atkinsova každých několik hodin, aby se zabránilo chutě způsobené těžkým poklesem hladiny cukru v krvi.
4

Zúčastněte se fyzické cvičení, které vás baví asi 30 minut každý den. Fyzická aktivita stimuluje produkci chemických látek v mozku, známých jako endorfiny, které jsou přirozenou léky proti bolesti a nálady boostery. Když se cítíte dobře o sobě je méně pravděpodobné, aby sabotovat vaše strava plán podlehne chutě.
5

Relax, zavřete oči a stráví pět minut každý den vizualizace jídlo, které máte chuť, například kus čokoládového dortu. Představte si, že celý proces jíst dort, z měkkého pocit v ruce, jeho aroma čokoláda, sladké chuti a drobivý textury, uvedením do úst, žvýkání a polykání poté. Podle vědců z Carnegie Mellon University, opakoval si představoval konzumace určité potraviny pomáhá omezit chutě a chuť k dané potravině.