Atkinsova dieta Nákupní seznam

Atkinsova dieta je zodpovědný za spuštění low-carb revoluci ve Spojených státech iv zahraničí. Předpokladem je, že Atkinsova dieta jíst omezené množství sacharidů a potravin obsahujících vyšší obsah bílkovin do svého jídelníčku povede k hubnutí. Tam je určitý seznam preferovaných potravin ve Atkinsova dieta. Při pohledu na etiketách potravin, věnovat zvláštní pozornost množství sacharidů v potravinářském položky. Podívejte se na potraviny, které neobsahují cukr stejně. Umělá sladidla, jako je splenda, je přípustná. Maso

Maso je zásadní součástí plánu Atkinsova dieta. Přidat čerstvého hovězího, kuřecího a rybího do nákupního seznamu Atkinsova dieta. On-the-go obědy, koupit konzervy druhů masa, jako je tuňák a losos. Nepřidávejte balené maso do nákupního seznamu, který může obsahovat skrytý cukr nebo sacharidů.

Dairy

Zastavte se v mlékárenském oddělení při nákupu potravin, zatímco na Atkinsova dieta. Přidat položky, jako jsou vejce, sýry, mléko a máslo do svého týdenního seznamu nákupního Atkins. Atkinsova dieta podporuje bohaté na bílkoviny spotřeba mléčných výrobků. Full-tuk majonézy a bez cukru pudink šálky jsou další položky pro přidání pokud si to přejete. Podle Atkins.com, bez cukru potraviny jsou důležité, protože cukr přeměňuje na vysoké hladiny inzulínu, které jsou spojeny s obezitou.

Ovoce a zelenina

Konkrétní ovoce a zelenina jsou povolena na Atkinsova dieta. Přidat ovoce, jako jsou borůvky, jahody, maliny, rebarbory ​​do nákupního seznamu Atkinsova dieta. Nepřidávejte ovoce do seznamu, které obsahují přidaný cukr, jako ovocný koktejl. Zelenina se přidat do seznamu potravin patří špenát, brokolice, zelí, salát, hrášek, bok choy a květák.
Koření

Můžete jíst specifické koření, zatímco na Atkinsova dieta. Přidat položky, jako jsou hořčice, sojová omáčka, bílého octa a bez cukru nebo low-carb salátových dresinků. Věnujte pozornost koření štítky při nakupování. Musí být s nízkým obsahem sacharidů a cukru.