Jak zabránit syndromu karpálního tunelu

Pomocí prstů nebo zápěstí nebo opakovaně násilím často může dojít k syndromu karpálního tunelu. Aby tato zranění zabránit, můžete buď vyhnout činnosti, které vedou k syndromu nebo praxe cvičení a správné postupy pohyb zápěstí. Návod
zabránit karpálního tunelu
1

Dodržujte příslušná kancelářské ergonomie zabránit karpálního tunelu. Patří sedě, ve stoje, nebo psát telefonování způsobem, který způsobuje nejmenší množství stresu na vašem těle.
2

Upravte si klávesnici nebo jiné kancelářské vybavení při stálé úrovni s pokrčenýma rukama takže není dosažení nebo namáhání zápěstí. Držte ruce tak blízko k tělu jako je to možné, když děláte nějaké činnosti, které kladou nároky na vaše zápěstí.
3

Cvičení zabránit syndromu karpálního tunelu. Udržujte všechny podmínky, jako je artritida, vysoký krevní tlak a cukrovka pod kontrolou Zamezíte karpálního tunelu stejně.
4

poraďte se se svým šéfem nebo oddělení lidských zdrojů při pracovní činnosti jsou příčinou opakovaného namáhání zápěstí . Pokud pociťujete pocit necitlivosti nebo mravenčení, je lepší se podívat na nový způsob, jak dokončit úkol nebo požádat o pomoc.
Do karpálního tunelu Prevence cvičení
5

Stretch vaše prsty, zápěstí a ruce, pokud jsou potřebné k tomu úkolu zvyšuje riziko karpálního tunelu.
6

Rozšiřte své ruce před sebe, ohnout v zápěstí, aby se vaše prsty směřují přímo nahoru a podržte ji do počtu pěti.
7

Relax ruce na počet pět a aby pevně v pěst oběma rukama pro další počítat do pěti.
8

Pokrčte zápěstí dolů, zatímco drží pěsti. Počítat do pěti a pak ohýbat zápěstí zpět a relaxovat ruce.
9

Pověste ruce podél těla a relaxovat vašich rukou, zápěstí a prstů. Opakujte kroky 1 až 4 až 10 krát natáhnout zápěstí a ruce.