Jak snížit špatný cholesterol

Cholesterol, lze nalézt v pizzu, máslo, smažené kuře a vaší babičky vepřové kotlety. Pouze špatný cholesterol je pro vás špatné. Tento článek se bude vzdělávat vás o tom, jak snížit špatný cholesterol. Pokyny
1

jíst zdravou stravu. Zřídit a udržovat vyváženou stravu bohatou na zeleninu a bílkoviny. Pokud nechcete udržovat zdravé výživy a jíst příliš mnoho výkrm nebo smažené potraviny může to vést k vysoké hladiny cholesterolu ve vašem systému. Vysoká hladina špatného cholesterolu může vést k onemocnění známé jako ateroskleróza, která je vybudovat nebezpečných plátů v cévách. Ateroskleróza je onemocnění, které se zhoršuje v průběhu času a může vést k onemocnění srdce a mozkové mrtvice. Doporučuje se začít jíst zdravěji, pokud jste tak již neučinili. Pokud máte problémy rozhodování, co je zdravé jíst, diskutovat o dietní plán se svým lékařem před zahájením.
2

ztratit nadváhu. Obezita je častou příčinou vysoké špatného cholesterolu. Čím větší je lidská bytost je velká šance, že máte vysokou hladinu špatného cholesterolu v krvi. Nadváha a mají problémy s cholesterolem je dvojitý wammy, protože vaše srdce pracuje příliš tvrdě a můžete být trpí aterosklerózou. Pokud jste více než 50 liber nadváhy, jste velmi doporučuje diskutovat o možných možnosti hubnutí s lékařem.
3

Začněte rutina. Nemůžete ztratit velkou váhu na správnou stravu a pilulky na hubnutí sám. Jste doporučeno, aby si s lékařem a projednat plán cvičení, který je vhodný pro váš věk, hmotnost a zdraví. Cvičení může mít hluboký vliv na hladinu cholesterolu. Zdravá strava spolu s fyzickou aktivitou na pravidelném základě může snížit hladiny triglyceridů a špatného cholesterolu a zároveň zvýšit svůj dobrý cholesterol.