Jak přestat brát Statiny

Protože vysoká hladina cholesterolu dlouho byl spojován se zvýšeným rizikem ischemické choroby srdeční, infarktu a mrtvice, lékaři často předepisují léky snižující hladinu cholesterolu známých jako statiny. Navržen speciálně ke snížení celkového cholesterolu a LDL ("zlého") cholesterolu v těle, statiny obecně dělat to, co dělat. Bohužel, oni mohou také způsobit vážné svalové křeče a život ohrožující poškození jater. Ve skutečnosti, jeden ze čtyř statiny uživatelů je rozhodnutí přestat užívat přípravek do šesti měsíců. Můžete provést některé životní styl, který může snížit hladinu cholesterolu do bodu, kdy již nepotřebujete statiny. Pokyny
1

Jezte vyváženou stravu. Tam je rostoucí množství důkazů na podporu snížení hladiny cholesterolu kvality potravin z různých skupin potravin. Vyberte si spoustu ryb, luštěnin, ovoce, zeleniny a celozrnných.
2

Jezte potraviny s nízkým trans-tuků. Připravené potraviny jsou zvláště vysoké v trans-tuků, které zvyšují hladinu LDL a HDL nižší ("hodného") cholesterolu. Ačkoli restaurací rychlého občerstvení byly notoricky známý pro servírování potravin, které mají vysoký obsah trans-mastných kyselin, mnoho z nich se nyní dělí zpět. Přečtěte si pozorně nabídce, a zeptejte se svého serveru na kuchařských zvyklostí.
3

Omezte příjem nasycených tuků. Živočišné potraviny, jako je hovězí, vepřové, drůbež a smetana mají značné množství nasycených tuků. Výměna oleje s vysokým obsahem nasycených tuků, jako je kokosový a kukuřičný olej, zdravější ty, jako olivový nebo řepkový olej.
4

získat dostatek pohybu. Naplánujte získat alespoň 30 minut pohybu denně pět až sedm dnů v týdnu. Začlenit fyzickou aktivitu do každodenního života tím, že po schodech místo výtahu, nebo pomocí hrábí místo listů ventilátoru.
5

zhubnete. Dobrý cíl je 10 procent snížení tělesné hmotnosti, což sníží vaše LDL úroveň. Je důležité, aby i nadále jíst správně, nicméně, nebo vaše LDL úroveň půjde nahoru.
6

Poraďte se se svým lékařem o doplňky stravy, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu. I když existuje mnoho falešných tvrzení pro různé doplňky, existují důkazy, že niacin, rozpustná vláknina doplňky a rostlinné steroly může být efektivní pro některé lidi.