Jak zabránit dysthymie

dysthymie je forma deprese. Ačkoli zvážil mírné, může být chronický, trvající dva a více let. Ačkoli většina lidí má pocit, smutný tu a tam, lidé se zkušenostmi dysthymie pocit všeobecného smutku většinu času. To může začít již v dětství nebo v dospělosti. Lidé s prožívat pocity dysthymie smutku, beznaděje, nedostatku energie, nízké sebevědomí, vyhýbání se společenských aktivit, a problémy se spánkem a jídlem. Pokyny
1

Získejte diagnostikována brzy, pokud se domníváte, že máte dystymií. Vzhledem k tomu, dysthymia může trvat mnoho let, musíte pochopit příznaky a získat pomoc rychle. To může pomoci zabránit dlouhotrvající boj s depresí.
2

Převezměte kontrolu nad svou stresu spojením aktivit zvýšit odolnost a sebeúctu. Činnosti, jako je cvičení, zdravé výživy, práce a účast na činnostech, které vás baví mít pozitivní vliv na sebevědomí, a proto boj depresivní pocity
3

Vytvoření silné přátelství a sociální podpory.. Sociální interakce může jít dlouhou cestu k pomoci, aby zahnala pocit izolace a beznaděje, které doprovázejí deprese a dystymií. Sociální připojení je jak dobrá preventivní opatření, stejně jako pozitivní způsob, jak bojovat depresivní pocity (Reference 3).
4

vyhledají léčbu. Pokud nelze zabránit intenzivní, dlouhotrvající pocity deprese, měl by se obrátit na duševní zdraví profesionální. Farmakologické formy léčby, jako jsou antidepresiva a inhibitory zpětného vychytávání serotoninu může pomoci lidem s dystymií, i když se může mít vážné nežádoucí účinky, které byste měli poradit se svým lékařem před použitím. Terapie může také pomoci, stejně jako vám umožní naučit vztahy a chování ovlivňují náladu.