Nutričních potřeb žen v různých fázích jejich života jsou různé. Menstruace, porod, kojení a menopauzy si vybírá daň na zdraví žen a nedostatek základních vitamínů může způsobit zdravotní problémy. Vitamíny pro ženy jsou nezbytné pro hormonální rovnováhu s cílem posílit imunitní systém, zpomalují proces stárnutí a zlepšení úrovně energetické security.Vitamins jsou chemikálie, které jsou zodpovědné za všechny fyzikální procesy jsou potřebné jak vyplývá z reakcí v buňkách. Každý vitamin má jinou funkci. Naše těla jsou schopni produkovat vitamín D všechny ostatní vitamíny by měly být získány od potravin a vitamins.No jediné jídlo obsahuje všechny vitamíny. Všichni víme, že dieta může být pět až devět porcí ovoce a zeleniny poskytují všechny potřebné vitamíny, ale stejně jako mnoho žen dnes jsou příliš zaneprázdněni, vlastně po ní? Výsledkem je, že ženy jsou lídry ve všech věkových skupinách je riziko vitamínu deficiency.Vitamin A, C a E jsou antioxidanty a chrání buňky tím, že neutralizuje volné radikály v těle. Také stimulovat imunitní systém. Vitamín D pomáhá posilovat kosti, měkké tkáně, kůže a sliznic a očí protection.The tělo přeměňuje beta-karoten, vitamín A. Mrkev, meruňky, brokolice, cuketa a meloun jsou dobrým zdrojem beta karotenu. Jiné zdroje zahrnují papáji, broskve, papriky a spinach.Vitamin C hraje důležitou roli v léčení těla a posílení imunity. Je důležité, aby těhotné ženy a děti. Je k dispozici v hroznové ovoce, kiwi, pomeranče, jahody a tomatoes.Among vitamínů pro ženy, vitamin E pomáhá udržovat zdravou pleť, nehty a vlasy. To se týká reprodukčního zdraví žen a srdeční choroby může zabránit šedý zákal a rakovina. Margarín, kukuřičný olej, olej z tresčích jater, ořechy a arašídové máslo obsahuje vitamin E.Vitamin D je nezbytný pro vývoj kostí a zubů. Ženy potřebují tento vitamín pro prevenci osteoporózy. Vědci zjistili, že dostatečné množství vitamínu D u mladších žen, příznaky premenstruačního syndromu PMS nebo prevention.Vitamin D Také se ukázalo přínosné pro prevenci rakoviny tlustého střeva a revmatoidní artritidy. Vitamin D obohacené mléko a ryby. Sluneční světlo je dalším zdrojem vitaminu D. Vitamin K je důležitý jako vitamín. Nicméně, to hraje důležitou roli v srážení krve. To také pomáhá posilovat kosti u starších lidí a prevenci srdečních onemocnění u žen. Zelená listová zelenina, brokolice, sója a rybí olej jsou dobrým zdrojem vitamin.The seznamu základních vitamínů pro ženy obsahuje všechny vitaminy B, však, vitamin B6, B12 a kyseliny listové, důležité, protože to je nezbytné pro fungování mozkových buněk , DNA a education.Vitamin B6, také známý jako pyridoxin, se jedná s ženou, a hladiny hormonu bylo prokázáno, že prevenci srdečních chorob. Banány, fazole, kuřecí a zrna obsahují vitamin B12 B6.Vitamin hraje důležitou roli v udržování fungování nervů. Slouží také jako paměť a lehkostí deprese. Vitamin B12 patří sýr, vejce, ryby, maso a milk.Folic kyselina zabraňuje poškození plodu v časném těhotenství a je zásadní pro ženy, ženy v plodném věku a těhotné a kojící ženy. Kyselina listová může zabránit anémii, podporuje normální růst buněk se nachází v zelenině, fazole, vejce, jahody, melouny, citrusů a spinach.With přibývajícím věkem by měla být přijata na zdraví srdce na mysli a zdravé vyvážené stravy omega 3 mastných kyselin zásadní. Rybí tuk a lněný olej jsou bohaté na omega-3 mastných kyselin.Výrobek denně vitamíny pro ženy, potřebných k pokračování dobrého zdraví a bezpečnost zásobování energií, zejména v oblasti řízení kariéry, rodiny a další responsibilities.Ideal DietThere žádná taková věc jako perfektní strava, která je založena na tom, kolik bílkovin, tuků a sacharidů, které konzumují. Lidé patřící do různých kmenů v různých částech světa strávili celé své životy vysokým obsahem bílkovin, s vysokým obsahem tuku, nízkým bílkovin, vysoké carb stravy s vysokým obsahem tuku a nasycených diety s vysokým obsahem mléka a smetany.
