Zdravé potraviny pro teenagery

Teenageři mají tendenci jíst hodně nezdravé jídlo a zanedbávají zdravé potraviny, jejich tělo potřebuje. Konstanta reklama na bramborové lupínky a sladké, sladké občerstvení hojně v našem světě technologií, ale je důležité si uvědomit, jak významná zdravé jídlo může být. USDA výživová doporučení Doporučuji zdravé potraviny pro teenagery a kolik by měli spotřebovávat. Sacharidy

dobré sacharidy by měly tvořit největší část aktivní teenagery stravy. Celozrnné pečivo, těstoviny, brambory a obiloviny jsou dobrým zdrojem sacharidů. Dospívající by měli jíst šest až osm porcí dobré sacharidů každý den.
Zelenina

zelenina obsahují mnoho vitamínů a živin mládež nutné zajistit zdravé výživy. Dospívající by měli jíst nejméně čtyři porce zeleniny, jako mrkev, brokolice, hrášek, fazolové lusky nebo růžičková kapusta každý den.

Ovoce

Plod je Nejlepší zdravá svačina jídlo pro teenagery. Obsahuje mnoho esenciálních vitamínů a minerálů k zajištění zdravého růstu. Podávejte alespoň tři porce zdravé ovoce, jako jsou jablka, pomeranče, jahody a hrušky každý den.
Mléčné

Vápník je základní živina, nutná pro zdravý růst kostí. Mléčné výrobky, jako jsou mléko, tvrdý sýr a jogurt všechny obsahují velké množství vápníku, které jsou potřeba pro teenagera zdravé výživy. Nechte váš teenager tři až čtyři porce mléčných výrobků denně.
Protein

Protein je důležitý pro budování silných svalů. Potraviny s vysokým obsahem bílkovin jsou maso, drůbež, ryby, vejce a ořechy. Dospívající by měli jíst dvě až tři porce bílkovin denně.
Omezuje

Teenageři neměli jíst nadměrné množství potravin, které mají vysoký obsah tuku. Potraviny jako bramborové lupínky, zmrzliny a koláčů by mělo být omezeno na jednou denně léčit.
Úvahy

teenager, který má těžký čas jíst zdravé potraviny , možná budete chtít přidat doplněk stravy, jako je například zajistit nebo zvýšit její stravě zaručit, že je stále důležité vitamíny a živiny.