Jak vypočítat 80-100 oz vody denně

Voda je nejdůležitější složkou v lidském těle . Protože tělo se skládá z téměř 70 procent vody , ujistěte se, že užíváte v dost je životně důležité pro vaše zdraví. Při správně hydratovaná , si můžete myslet jasněji , tvrději pracovat a zůstat zdravější. Chcete-li zjistit , kolik vody je třeba být pitná , udělat jednoduchý matematický výpočet. Jakmile znáte své číslo, vytvořit rutinu, která zajistí, že budete pít , co je nezbytné . Návod
1

Spočítejte si, kolik vody budete potřebovat denně. Výpočet je jednoduchý. Vezměte si své tělesné hmotnosti a rozdělit ho dvěma . Pokud vážíte 165 , pak se budete muset pít 82 oz vody denně, nebo asi 10 sklenic vody .
2

Začněte tím, že pije dvě sklenice vody první věc, kterou ráno . Vaše tenké střevo je schopen absorbovat jen asi 8 oz vody každých 30 minut . "Extra" částka pomůže očistit vaše tělo od stravypředchozí den .
3

Vypijte sklenici vody 30 minut před jídlem. To vám pomůže vaše tělo příprava pro jídlo, které budete užívat a pomoci udržet vás z přejídání .
4

nastavit pravidelný plán pitné je 8 oz. sklenici vody každé dvě hodiny . Ber to jako svou dávku medicíny. Mějte na běžné , aby se ujistil , že vám vaše požadované denní příjem .