Jak snížit hladinu cholesterolu u mužů

Cholesterol je lipid viskózní směs, která je nezbytná pro tělo k životu, které mohou představovat zdravotní riziko, pokud jeho koncentrace je příliš vysoká. Vysoká hladina cholesterolu v těle, jsou silně spojeny s ischemickou chorobou srdeční as cholesterol usazeniny mohou ucpat tepny, což může vést k srdečnímu infarktu. Ischemická choroba srdeční je zabijákem číslo jedna pro muže a ženy ve Spojených státech, protože hladina cholesterolu mají tendenci růst v průběhu času, přesouvá něčí životní styl na snižování cholesterolu, je důležitou součástí být zdravý až do pokročilého věku. Pokyny
1

Jezte potraviny, které snižují špatný cholesterol a zvýšit dobrého cholesterolu. Špatný cholesterol je známý jako lipoprotein o nízké hustotě, nebo LDL, což je viníkem mastných nahromadění v tepnách, zatímco high-density lipoprotein nebo HDL, je výhodné v tom, že pomáhá při transportu cholesterolu do jater, kde to může být odstranit. Potraviny, které mají vysoký obsah rozpustné vlákniny, jako ovesné vločky a otruby mají tendenci snižovat LDL. Ostatní potraviny, které bylo prokázáno, že pomáhají hladinu cholesterolu jsou ořechy, ryby, olivový olej, luštěniny, ovoce a zelenina.
2

Vyhýbejte se potravinám, které mají vysoký obsah cholesterolu a nasycených tuků. Mastné potraviny, jako je máslo, červené maso a mléčné výrobky mají tendenci zvyšovat hladinu cholesterolu. Žloutky jsou zvláště s vysokým obsahem cholesterolu.
3

zvýšení fyzické aktivity. Fyzická aktivita má několik výhod na něčí cholesterolu. Za prvé, má tendenci ke snížení celkového tuku nahromaděné v těle, což snižuje nebezpečí ucpání tepen. To také zvyšuje účinnost srdce, takže je silnější a méně pravděpodobné, že trpí vážnou poruchu. Fyzická aktivita byla také spojena s vyšší úrovní dobrého cholesterolu, což vede k nižším úrovním LDL.
4

Vyvarujte se kouření a pasivního kouření. Kouření potlačuje dobrého cholesterolu a je silně spojena se zvýšeným výskytem onemocnění srdce. Kuřáci, kteří přestali tendenci vidět značný nárůst dobrého cholesterolu a odpovídající pokles špatného cholesterolu.
5

užívat léky na snížení špatného cholesterolu. Pro ty, kteří s genetickou historií špatného cholesterolu, může speciální léky, jako Lipitor, crestor a zocor být použity ke snížení špatného cholesterolu a zvýšení dobrého cholesterolu.