Potraviny pro zdravý mozek

Udržování zdravé tělo není omezen jíst potraviny, které jsou s nízkým cholesterolem pro srdce a vysokým obsahem bílkovin pro svalovou hmotu. Jíst zdravé potraviny patří začlenění mozku. Strava bohatá na konkrétní potraviny pomáhají udržet mozek ostrý a soustředěný. Zelenina Zelenina

jsou nezbytné pro mnoho tělesných funkcí. Zelenina s vysokým obsahem antioxidantů pomáhají tělu při opravě poškození buněk způsobené volnými radikály. Zejména v zelené listové zelenině, jako je kapusta a špenát, stejně jako brokolice, červená řepa, červené papriky a cibule mají i funkci mozku a antioxidační vlastnosti.
Ovoce a bobulovin

Existuje několik "super potrava" a bobulového ovoce, které mají silné antioxidační vlastnosti, které mají napomáhat funkce mozku a zdraví. Tyto plody a bobule obsahují borůvky, brusinky, třešně, hrozny a švestky.
Vitamíny

Vitamin B je spojena s ochranou mozek před Alzheimerovou chorobou. Kyselina listová a vitamin C je také důležité vitamíny pro zdravou funkci mozku. Kromě toho mohou mít prospěch z užívání senioři standardní multivitamin určený pro starší dospělé mohou zlepšit mentální funkce a jasnost.
Omega-3

Omega-3 mastné kyseliny nalezeno na ryby, ořechy a některé ovoce jsou také velmi důležité pro funkci mozku. Zejména, Omega-3 je důležitá pro vývoj mozku v raném věku, stejně jako ochrana mozku z dlouhodobého poškození. Esenciální mastné kyseliny lze nalézt v rybách, jako je losos, tuňák, makrela a sardinky, stejně jako ořechy a avokádo.
Cukrovinky

Věřte tomu nebo ne, čokoláda je dobré pro mozek. Tmavá čokoláda s vysokým obsahem kakaa je bohatá na antioxidanty a obsahuje stimulanty jako kofein, které stimulují funkci mozku. Při pojídání čokolády, tělo se také uvolňovat endorfiny, které zmírnit stres.