Jak jíst několik malých jídel denně,

Malé jídla mezi čtyřmi až šestkrát denně může pomoci, aby se vaše energie a vaše mysl zaměřena. Zvýšené jídla může pomoci omezit vaši chuť k jídlu a od vás hlad v podivných časech během dne. Někteří lidé je obtížné zvýšit svůj příjem potravy na první pohled, ale při pečlivém plánování dopředu, že může být dosaženo. Vezmeme si jídlo do práce, přináší jídlo s sebou na výlety a provádění občerstvení v kabelce nebo v autě vám pomůže udržet si své malé jídlo cílů. Pokyny
1

Proveďte matematiky. Rozdělte množství kalorií, které chcete jíst počtem jídel, které chcete jíst. To vám řekne, kolik kalorií každého mini-jídlo by mělo obsahovat. Příkladem toho je, že pokud jste chtěli jíst 1800 kalorií a jíst šest jídel denně byste udělat následující matematiku, 1800/6 = 300. Každé jídlo, které byste jíst by se měl skládat z asi 300 kalorií.
2

Jezte vyváženou stravu. Zůstatek každé jídlo, které máte tak trochu od každého druhu skupiny potravin dostane do vašeho těla. To vám pomůže udržet zdravou hladinu cukru v krvi, v závislosti na skutečný věk stránkách.
3

Vyhněte se příliš velké porce. Jezte menší množství a bude to zdravější pro vás, doporučuje Myplate USDA internetových stránkách. Změřte množství jídla, které jíte, takže přesně víte, jak moc užíváte palců potravin stupnice může říct, kolik uncí každé položky budete jíst.
4

i ovoce, zelenina, libové proteiny a celozrnné obiloviny ve stravě. Snižte slané a mastné potraviny, jako je rychlé občerstvení nebo nezdravé jídlo, a aby se vaše tělo opevněné a pocit plný s jídlem, které vám pomohou vám energii.