Sacharidy Vs . Fat gramů

Všechny potraviny jsou tvořeny ze tří hlavních makro : bílkovin, sacharidů a tuků . Mnoho výstřelek stravy maligní buď tuky nebo sacharidy , a radí pilách téměř výhradně ze stravy . Oba jsou však nezbytné pro optimální zdraví a výživy. Sacharidů

Komplexní sacharidy poskytují celou škálu vitamínů, minerálů a dalších živin . Snažte se dostat sacharidů z ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků . Vyhněte se rafinované mouky a cukrů , protože tyto sacharidů může způsobit problémy s inzulínem rovnováhy v těle.
Fat

dva typy tuků , mono-a poly- nenasycené, poskytují výhody pro zdraví a pohodu. Nasycené a trans-tuky nemají tyto výhody a může ve skutečnosti způsobit poškození . Trans-tuky jsou zvláště problematické a je třeba se vyhnout . Zdravé tuky pocházejí z ořechů , rostlinné oleje a tučné ryby .

G sacharidů a tuků

Typicky , lidé by měli konzumovat více gramů sacharidů než tuků , jednoduše proto, že tuky jsou více kaloricky hustá. Gram tuku obsahuje přibližně devět kalorií , zatímcogram sacharidů obsahuje čtyři kalorie . Spotřeba obou makro by mělo být zváženo kaloricky spíše než gramů.