Jak si udržet práci u ADHD

porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) je neurologická porucha, která narušuje schopnost člověka soustředit se nebo udržet pozornost po delší dobu. Dospělí s ADHD jsou snadno rozptýlit a mají obtížně zůstat na úkol, a to zejména v případě, že úkol je opakované nebo unstimulating. Na pracovišti někdo s ADHD mohou mít problémy po až s úkoly, vykazují nedostatečnou pozornost věnovanou detailu a nepovšimnout neverbální vodítka, které způsobují potíže s mezilidskými vztahy. Udržet si práci vyžaduje řízení příznaky ADHD, které se střetávají s pracovním prostředím. To, co budete potřebovat
Organizátor Samolepící bločky
Bílá tabule
Poznámkový blok
Zobrazit další instrukce
1

Nastavit práci jako jednu z priorit. Máte-li ADHD, může být pro vás obtížné stanovit své priority a mohou být v pokušení marod, když nastat situace, že máte pocit, vyžadují vaši pozornost. Samozřejmě, že tam bude chvíle, kdy budete muset volat z práce za den, ale měly by být málo a daleko od sebe. Rozhodněte se, že práce je na prvním místě a ostatní touhy druhém místě.
2

Naplánujte si čas moudře. Lhůtách v dopoledních hodinách a to jak pro získání připraven pro práci a pro dojíždění do práce. To kompenzuje své přirozené tendenci se dostat odbočil a ztratit pojem o čase. Nastavení své hodiny dopředu, jen několik minut je také účinná technika pro mnoho lidí. Jak se dostat do práce včas každý den, je důležité udržení zaměstnání.
3

Přestávka pracovní úkoly do menších segmentů. To vám pomůže soustředit se na konkrétní úkol, aniž by byl přemožen celého projektu. Mějte zápisník s úkoly, které mají být prováděny uvedeno na podložku a nechte si každý z nich pryč, jak ji dokončit. Bílé tabule v blízkosti vašeho pracovního prostoru funguje dobře, taky.
4

Koupit organizátor a používat jej udržet přehled o všech úkolech souvisejících s prací. Zahrnout data splatnosti na projekty, časy setkání a poznámky z jednání. Pomocí poznámek k připomenutí důležitých schůzek, úkolů nebo práce související informace.
5

Vyhledejte spolupracovníka, kterého se vám líbí a věřím, poskytnout zpětnou vazbu na pravidelném základě, pokud máte potíže s mezilidskými vztahy. To je užitečné zejména pro sociální interakce, jak si nemusí být vědomi jemných sociálních podnětů a může nechtěně urazit ostatní. Důvěryhodný spolupracovník vám pomůže pochopit reakce lidí kolem vás.
6

Vypracovat plán léčby pro vaše ADHD. Řiďte se pokyny svého lékaře a učinit závazek k návaznosti na plán. To může zahrnovat léky, poradenství nebo terapie, aby vás naučí způsoby jak se vypořádat s příznaky ADHD. Ovládání příznaky ADHD zlepšuje pracovní výkonnost.