Jak si vybrat zdravou snídani Bary

Snídaně tyče jsou stále oblíbenější. Nicméně, ne všechny z těchto barů jsou tak zdravé, jak se zdá. Tato příručka vám nastínit některé praktické návrhy řídit, když se snažíte vybrat si zdravou snídani bar. Věci, které budete potřebovat
čas a pozornost (číst etikety).
Zobrazit další instrukce
volbě zdravé snídaně bar.
1

Zkontrolujte obsah cukru . Snídaně tyče, které mají vysoký obsah cukru, může způsobit nárůst počtu svých hladiny inzulínu. To se budete cítit pomalý, když se špice odezní. Snažte se vyhnout snídaně bary, které obsahují vysoký ovocný cukr sirup zrna. Jako pravidlo pokusit se překročit deset-čtrnáctgram cukru při výběru nahrazení jídla bar.
2

Dávejte pozor na to, kolik gramů tuku obsahuje snídaně bar. Zejména množství nasycených tuků. Mnoho snídaně bary mají překvapivě vysoký obsah tuku. Dobrý cílem je zaměřit se na ne více než čtyři gramů nasycených tuků a deset-dvanáctgramů z celkového množství tuku.
3

Zkontrolujte celkového počtu kalorií. Vysoce kalorické snídaně, která nemusí být špatné, pokud žijete aktivní životní styl. Nicméně, barový pult se stovkami kalorií nemusí být nejlepší nápad pro začínající den v kanceláři.
4

Ujistěte se, že snídaně, která obsahuje alespoň několik gramů bílkovin, stejně jako Vysoké procento doporučené denní dávky vitaminů a minerálních látek. Je také dobré, pokud je snídaně, která obsahuje několik gramů vlákniny. Existuje reálná potřeba opatrnosti však, jako mnoho barů na snídaně nejsou o mnoho víc než nezdravé potraviny mírně přeformuloval se zobrazí jako zdravé.
5

Zvážit své vlastní snídaně bar. Existuje mnoho receptů na snídaně bary na internetu. Tyto recepty jsou obvykle docela snadné dělat a jak jsou výživné a zdravé.