Jak se zbavit stresu

Většina z nás měli nějakou formu stresem podmínkou, která potvrzuje staré rčení, "spravovat svůj stres nebo stres bude řídit vás." Vše od vředů alergií může být vystopován k nekontrolované stresu. Chcete-li žít zdravým, šťastný život, musíme se naučit různé techniky, aby se zabránilo tlaku a napětí v mstili na našich duší a těl. Pokyny
1

Řekni ne a to myslím vážně. Nastavení hranice a nenechte se lidé pohybují, zejména pak ti lidé, kteří neustále posouvají vidět, jak moc se mohou dostat od vás. Pokud nechcete nastavit hranice, bude vaše energie a vitality vypouštět věci, které ani nechtějí dělat, lidmi, kteří stále berou, ale nikdy vrátit a už nikdy nebudete učit, jak se zbavit stresu.

2

zapojit se do činností, které máte rádi. Kresba,, tanec zpěv, může zahradničení, vaření, i úklid (pokud se vám bude líbit) použita jako self-terapie a pomůže zahnat napětí.
3

Zažeňte ty samo , vnitřní "pravidla", které vyžadují si být perfektní manžel, nejlepší matkou, nejproduktivnější zaměstnanec nebo první ve své třídě eso test. Život sám přináší dost stres na dosah ruky. Proč vytvářet více?
4

přestat dávat věci pryč a zbavit se nepořádku ve vašem domě a ve vaší kanceláři. Tyto věci samy o sobě vám pomůže cítit se více v kontrolu nad svým životem, a když máte pocit, že jste v sedadle řidiče, budete méně pravděpodobné, že si zakopl stresem.
5

dopřejte masáž alespoň dvakrát za měsíc. Masáž je víc než jen se hýčkat. To snižuje hladinu kortikální, který vytvoří "boj nebo útěk" odpověď v těle. To zvyšuje serotonin, chemická látka, která pomáhá při spánku, úzkost a deprese a zvyšuje dopamin, který poskytuje tělu příjemné pocity, hlazení stres pryč, než se může hromadit.
6

Pít více vody a zelené čaj a méně koly a ovocné šťávy. Jezte malé nízkokalorická jídla a občerstvení po celý den, aby úzkost na uzdě. Vitamin B pomáhá vyhladit náladu a můžete začlenit do svého jídelníčku potraviny s nízkým obsahem tuku, jako je hovězí maso, nízkotučné mléko, tvaroh, ovoce, mandle, borůvky, tuňákem a kukuřičné lupínky.