Jak Chcete-li zkontrolovat tep

Když chcete zkontrolovat tep , co skutečně děláte , je měření rychlosti vašeho pulsu. Tepová frekvence se měří pomocí počítání tepů za minutu ( BPM) vašeho srdce . Můžete zkontrolovat tepovou frekvenci určit, zda cvičíte při optimální rychlosti, nebo ze zdravotních důvodů . Věci , které budete potřebovat
Stopky
Show More Návod
Jak zkontrolovat Váš Heartbeat
1

Spusťte stopky a nastavte ji někde, že můžete vidět snadno . Ukažte levou ruku směrem k podlaze , dlaně nahoru. I když můžete také cítit tep v ruce a na krku , zápěstí kontrolu je nejjednodušší a nejvíce Nejjistější způsob, jak přesně měřit BPM .
2

první dva prsty pravé ruky stisknout pevně , ale ne příliš tvrdý na své levé zápěstí , těsně pod palcem . Vaše prsty musí být tam, kde je kost splňuje šlachy na zápěstí . To může trvat i několik pohybovat , ale budete moci cítit tep .
3

Počkejte , jakmile jste si našel váš puls , abyste se ujistili , že je to bije pravidelně a se stejným množstvím síly . Kdykoliv budete chtít , podívejte se na stopky a počítat, kolik impulsů se cítíte ve dvacet vteřin. Vynásobte počet třemi určit vaši BPM.

Fotografie