Co je to rychlý způsob, jak zvýšit hladinu testosteronu a dolní triglyceridů?

Udržování zdravého těla je důležité pro každého člověka. Testosteron je hormon v lidském těle, která udržuje celkový zdravotní stav a náladu. Triglyceridy jsou v podstatě tuk, podle Vše o snížení hladiny cholesterolu. Můžete očekávat, že pozitivní změny v náladě, úroveň energie a celkový zdravotní stav posílením testosteronu a snížení triglyceridů. Zvýšení hladiny testosteronu

Existují tři jednoduché způsoby, jak přirozeně zvýší hladinu testosteronu v těle.

Nejprve začít s cvičením. Overexercising je stejně neefektivní jako nevykonává vůbec, takže omezit výkon na 45 minut až jednu hodinu. Podle hormon Shop, po této době tělo začne produkovat vyšší hladiny kortizolu, a proto snižuje hladinu testosteronu.

Byste měli udržovat dobré duševní zdraví tím, že odstraní vysoké stresové situace. Stresové situace mohou způsobit stresové hormony jako je adrenalin a kortizol, které mají být uvolněny do těla. Uvolnění těchto stresových hormonů sníží produkci testosteronu, podle hormon Shop. Spánek je také součástí duševního zdraví, a proto je důležité, aby si přiměřený odpočinek v noci. Každý dospělý člověk by měl spát přibližně osm hodin.

Konečně, udržovat správnou stravu. Podle hormon Shop, proteiny stimuluje hormony v těle, které regulují uvolňování testosteronu. Limit sacharidy, které zvýší hladinu cukru v krvi a mají opačný účinek na hladiny testosteronu. Jezte hodně zeleniny, ovoce a dobré tuky, jako omega-3 mastných kyselin, které bude mít opačný efekt sacharidů. Podle hormon Shop, diety, které produkují nejlepší hladiny testosteronu jsou s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů.
Dolní Triglyceridy

Podle Vše o snížení hladiny cholesterolu, Existuje pět hlavních faktorů, které způsobují triglyceridy zvýšit věk, dědičnost, léky, nemoci a stravu. Z pěti faktorů, které přispívají ke zvýšení triglyceridů, pouze dieta kontrolovat jednotlivec.

Americká asociace pro klinickou chemii říká, že strava s vysokým obsahem sacharidů, zejména cukru, vést k elevaci hladiny triglyceridů, podle Vše o snížení hladiny cholesterolu.

Omezení cukru a alkoholu má zásadní význam pro snižování triglyceridů. Alkohol a potraviny, jako jsou ochucené jogurty, slazené cereálie a energetické tyčinky je třeba se vyhnout, protože cukr a alkohol jsou fermentované cukr. Kysané cukr je plný kalorií, které budou převedeny na triglyceridy, a proto způsobuje tuku v krvi stoupá.