Jak ztratit břišní tuk rychle pro ženy

Většina žen preferuje štíhlý a tónovaný břicho. Bohužel dosažení elegantní střední část vyžaduje práci a sebeovládání. Existuje několik způsobů, jak ztratit břišní tuk rychle. Klíčem k úspěchu je určit faktory, které přispívají k břišní tuk, a vytvoření akčního plánu. Ve skutečnosti, ženy, které si váží se zdravou plánu dosáhnout výsledků během pár týdnů. Návod
1

Zúčastněte kardiovaskulární cvičení týdně. High-dopad a nízkým dopadem kardiovaskulární cvičení, jako je běh, aerobik, pěší i cykloturistiku spalování tuků a kalorií. Na druhé straně, můžete ztratit břišní tuk. Zacvičte si po dobu minimálně 30 minut alespoň třikrát týdně.
2

Tone vaše břicho. Žaludeční drtí, pilates a další základní cvičení spalovat tuk a štíhlé břicho. Kromě kardio tréninku, dělat cvičení na tón žaludku.
3

jíst zdravou stravu. Tučná jídla, sladkostí a nadměrné sacharidů brání hubnutí úsilí. Ženy by se měly jíst méně než 50 gramů tuku denně. Snižte příjem tuků, odstranění sladkých potravin a snížit příjem sacharidů. Jezte hodně ovoce a zeleniny.
4

odstranit stres. Existuje souvislost mezi stresem a břišní hmotnosti. Při stresu, tělo uvolňuje stresový hormon kortizol názvem. Tento hormon zpomaluje metabolismus a zvyšuje touhu po jídle. Aby bylo možné regulovat metabolismus a ztratit břišní tuk rychle naučit, jak se vypořádat se stresem. Cvičení praxe dýchání, jít na procházku, dopřát si masáž nebo najít koníček.
5

zapíjet vodou. Voda má několik výhod zdravé. Pijte nejméně osm sklenic vody denně, aby flush toxiny a přebytečný cukr z těla. Pokud jste dal na hmotnosti vody z antikoncepčních pilulek, pít hodně vody na spláchnutí tekutin z těla a ztrácí váhu.