Jak se na své cestě k Zhubnout rychle a přirozeně

Chcete zhubnout, ale nevíte, kde začít? Zde jsou některé návrhy, přičemž některé z těchto liber off. Pokyny
1

Přijmout zdravější lifestyle.Look v různých oblastech svého života, kde si můžete udělat změny, které vám pomohou zhubnout.

Jste svačiny příliš mnoho? Myslíte si, sledovat a splňují veškeré chuť na sladké? Jste jíst příliš mnoho chleba? Myslíte si, nesmí vykonávat? Podívejte se na potraviny, které máte k snídani, obědu a večeři. Proveďte změny postupně.
2 pilulky

dietní nebo výstřelek stravy téměř nikdy nebude fungovat, budete muset změnit svůj životní styl a své stravovací návyky.
3

snídat -. nastavuje metabolismus na zbytek dne a spaluje kalorie

Pokud budete jíst oběd, a neměl snídani, oběd a pak se tuk, protože metabolismus by byly stanoveny na snídani
<. br> 4

Mít salát k obědu a večeři.

Myslete na zelenině se vám líbí, že by si velký salát. Buďte kreativní, při přijímání čas na přípravu salátů, takže si je můžete vychutnat.

Začněte s římský salát, přidáme nastrouhanou mrkev, plátky červené cibule, některé hrozny, cizrna (máčením a promyje) přelité zálivkou balsamico oblékání.

Další salát by bylo přidat sladké papriky nakrájené na proužky, římský salát, plátky ředkvičky, plátky rajčat, olivy, sypané červeného vinného octa a olivového oleje.

mít salát se špenátem, cherry rajčata, brokolice, sypané slunečnicovými semínky a sýrem feta,, vařená vejce a avokádo.

Plátek okurky a rajčata s červenou cibulkou, přidáme citronovou šťávu, sůl a pepř.

5

Vyhodnotit, když máte mnoho chutě na sladkosti a občerstvení - je to při sledování televize, v kuchyni, kolem spolupracovníky, televizní reklama, atd.

Vypracovat plán pro řešení chutě , můžete vypít sklenici vody, nebo se projít, vzít jogurt, celer nebo mrkev hole, ovoce, mandle, slunečnicová semínka nebo semena tykve.

můžete jíst lehká jídla mírně.

6

Mají cvičení plán, vzít svižné chůze před snídaní, po schodech místo výtahu, nebo se připojit k tělocvičně.
7

Nebuďte na sebe příliš tvrdý, když se dělat špatně výběru potravin. Láska a podporovat se.