Metabolismus Zvýšení Diety

Pokud je pro vás obtížné zhubnout, stále dodržujete dietu a stále se nemůžete zbavit liber, může být problém "pomalu" metabolismus. A to může snížit z různých důvodů. Neexistuje žádný kouzelný pilulka pro zvýšení metabolismu, ale naštěstí to trvá jen přidat některé malé, klíčové návyky do své rutiny, aby se zvýšená. Kromě cvičení, která staví svalů a urychluje metabolismus, budou následující dietní rady pomohou urychlit váš metabolismus. Co je metabolismus?

Metabolismus se týká, jak efektivně vaše tělo procesů a používá jídlo, které jíte. Existuje několik různých součástí metabolismu: bazální metabolismus, fyzickou aktivitu a termický efekt potravy. Přibližně 65 procent kalorií, které konzumují je třeba poskytnout nejzákladnější energie pro tělesné funkce. Máte-li dělat nic celý den, jsou kalorií stále musíte konzumovat, aby přežili. Dalších 25 procent z vašich spotřebované kalorie jsou nezbytné pro pohyb a pohybových aktivit. Konečný 10 procent kalorií jsou vynakládány zpracování potravin, které jíte. To znamená, že pokud budete konzumovat 1600 kalorií za den, 160 z těchto kalorií jsou vynakládány při jídle a trávením, že jídlo.
Fotografie s vysokým obsahem vlákniny

s vysokým obsahem vlákniny potraviny přispět ke zvýšení metabolismu, protože váš trávicí systém funguje na dopravu a strávit jídlo. Grapefruit, brokolice, špenát a jablka jsou příklady potravin s vysokým obsahem vlákniny, které vám pomohou zvýšit svůj metabolismus. Vláknina také pomáhá při metabolismu tuků, zabraňuje zálohu a ukládání přebytečného tuku v těle.
Jezte 5-6 malých jídel denně

Uložíte si většinu svých kalorií na jeden nebo dva velké jídel každý den, vaše tělo cítí nedostatek potravin a zpomaluje metabolismus. Vaše tělo ukládá více kalorií ve formě tuku v případě, že jsou potřeba později. Je lepší jíst pět nebo šest menších jídel denně místo méně větších jídla, aby žaludek pracovat na plný úvazek a vytvářet energii z potravy.