Výhody Kegel cvičení pro ženy

Kegel cvičení jsou navrženy tak, aby posílily pubococcygeus (PC) svaly. Jedná se o houpací síť, jako je sval, u obou pohlaví, která pomáhá tvořit dno dutiny, který podporuje pánevních orgánů. Jako každý sval v těle, mohou tyto svaly zeslábnou a deconditioned. Chcete-li pomoci najít svaly se snažíte cvičit, pokusí zastavit tok moči při močení. Pokud jste schopni to udělat, uzavíráte smlouvu správné svaly. Tato cvičení jsou obvykle předepsán, aby napomohl prevenci nebo léčbě inkontinence. Stresová inkontinence

Tato cvičení jsou užitečné, pokud máte stresové inkontinence. Stresová inkontinence dochází, když jste omylem úniku moči při smíchu, kýchání nebo kašli.
Inkontinence

Urgentní inkontinence je diagnostikována, pokud máte často náhlé nucení na močení, ale jsou schopen dostat se do koupelny v čase. Kegel cvičení vám pomůže naučit se ovládat svaly pánevního dna.

Svaly oslabená těhotenství

PC svaly mohou často zeslábne během přirozeného porodu. Tlak plodu a přepětí těchto svalů během těhotenství a porodu může mít svaly slabé. Kegel cvičení může pomoci tón těchto svalů.
Výhřez
Podmínky

jako vaginální nebo děložní výhřez Někdy se mohou vyskytnout u žen, které prošly menopauzou. Důvodu prolapsu dělohy nastává, když se děloha sestoupil z jeho postavení v důsledku poškození tkáně během porodu.
Muž Močová inkontinence

Kegel cvičení může také řídit inkontinence moči v muži, ke které dochází po operaci prostaty. Pokud je prostata chirurgicky odstraněn nebo záření, má vliv na způsob, jakým je močový měchýř drží moč. Močového měchýře je kapacita snížena, což může vést ke křečím a moči úniku.
Návod

Chcete-li provést Kegel cvičení, vyprázdnit močový měchýř. Poté utáhněte PC svaly a držte 10 sekund počítat. Uvolnění a odpočinek po dobu 10 sekund. Opakujte desetkrát ve třech různých obdobích v průběhu celého dne.