Jak si vyrobit tekutou dietu Shakes

Tekuté dietní koktejly jsou rychlé a snadné, a jsou to skvělý způsob, jak začít svůj den. Můžete nahradit jednu ze svých jídel s chvěním, nebo dokonce nechat jako zákusek po náročném tréninku. Alter ingrediencí, takže nemusíte nudit, a vezměte je s sebou, když jste ve spěchu. Tekuté dietní koktejly jsou nejen chutné, jsou to skvělý způsob, jak zhubnout a udržet hlad na uzdě. Věci, které budete potřebovat
BlenderIce cubesProtein powderFresh nebo zmrazené fruitWater, mléko, jablečný džus nebo pomerančový džus

Zobrazit další instrukce
1

Umístěte své mixér na kuchyňské lince, ale nezapojujte jej nebo zapněte ještě ne.
2

Místo hrst kostek ledu do mixéru a dát víko mixéru na. Zapojte mixér se a stiskněte tlačítko drcení ledu. Pokud nemáte drcení ledu nastavení a poté použít nejvyšší a nejrychlejší nastavení.
3

Přidat šálek podle toho, kapalina, kterou chcete použít. Chcete-li krémovější chvění, použijte mléko (sója, mandle, bez tuku nebo rýže). Chcete-li, aby vaše chvění spíš jako ovocný nápoj, přidáme čistý pomerančový džus nebo jablečný džus. Případně můžete přidat poloviny mléka a poloviny vodu nebo džus a polovina poloviny vodu, snížit množství kalorií při zachování chuti.
4

Přidat půl šálku svého oblíbeného ovoce. Ananas a bobule jsou málo kalorií a poskytují výbuch chuti s obsahem vitamínů. Můžete použít čerstvé ovoce, mražené ovoce nebo drcený ananas z plechovky tak dlouho, jak se dochovaly ve své vlastní šťávě.
5

Umístěte víko mixéru a zapněte mixér na střední mix kapalina a ovoce. Směs do ovoce se proměnil v kapalině. Zapněte mixér a sejměte víko.
6

Přidejte kopeček své oblíbené proteinový prášek. Ujistěte se, že je čistý protein a není naloženo s přebytkem cukru, sacharidů a tuků. Podívejte se na značku, jako je Dymatize ISO-100, který má čistý syrovátkový izolát a neobsahuje laktózu. Protein prášek je dodáván v různých příchutích, takže vybrat si ten, který najdete být nejvíce chutná.
7

Nasaďte víko mixéru a zapněte médium. Když se všechen prášek důkladně promíchat, zapněte mixér, sejměte víčko a nalijte do velké sklenice. Vezměte si doušek a užívejte si!