Jak se vyrovnat s výkyvy nálady

Nálady se může stát pre-dospívající, mládež, těhotné ženy, osoby trpící ADD av podstatě každého, kdo prochází stres a změny životních událostí. Ženy podstupující pre-menstruační syndrom je také citlivý na nálady. Jsou patrné změny emocí, od šťastné dispozice na jeden smutný, nebo euforie k frustraci a dokonce i zlost. Jedná se o poměrně běžný choroba a lze minimalizovat, pokud se užívá v souladu snaha, aby se s ní vyrovnat. Čtěte dál a dozvíte, jak se vypořádat s výkyvy nálady. Pokyny
1

Pravidelně cvičte a starat se o své zdraví. Dokonce i 15 minut mírného cvičení denně může pomoci regulovat výkyvy nálady.
2

jíst zdravou stravu. To podporuje dobré zdraví v dlouhodobém horizontu, stejně jako vedení nálady pod kontrolou.
3

dostatek spánku. Odpočíval tělo a mysl je méně náchylný ke změnám nálady
4

Zavést každodenní rutiny;. Vědět, jaké aktivity můžete očekávat každý den pomáhá stabilizovat náladu, jak bude méně pravděpodobné, že bude přemožen nepředvídatelné akce.
5

Minimalizovat přijímání nových aktivit, které si nejste jisti, jste připraveni. Vyvarujte se plánování sami, a naučit se říkat "Ne"
Praha 6

Změnit nežádoucí návyky, které mohou být vážení vás, nebo které způsobí příliš mnoho stresu.
7

Set cíle. Když máte cíl, budete spíše něco, aby vás kupředu a slušně obsazená.
8

Naplánujte si den podle toho, co máte pocit, že dělá.
9 < p> Promluvte si s přítelem. Odvzdušnění tím, že někdo jiný vědět, co cítíš může pomoci zmírnit stres a kontrolu nálady.