Terapeutické cvičení pro bolesti krční páteře

Je pravděpodobné, že zažijete bolest v krku v určitém okamžiku svého života. Většina lidí, v závislosti na Mayo Clinic. Akutní bolest v krku trvá krátkou dobu, zatímco chronická bolest v krku bude trvat týdny nebo i déle. Stres, špatné držení těla a zranění všechno může způsobit bolest v krku. Než začnete bojovat proti bolesti krční páteře při terapeutických cvičení, poraďte se se svým lékařem, aby vyloučil závažný stav. Léčebná tělesná výchova

začít se základní terapeutické cvičení pro bolesti krční páteře. Podle NeckSolutions.com, začátek cvičení je vzpřímeně sedět s hlavou v souladu s vašimi rameny. Přineste si hlavu dopředu v přikyvování pohybu. Zvedněte hlavu do výchozí pozice a opakujte. Toto cvičení, kranio-krční flexe, pomáhá zmírnit bolest při výkonu hluboké flexors v krku.

Sedněte si s rukou přes ústa a pak vytáhnout tvář od ruky, jako kdyby jste dělat kývl pohyb. Měli byste cítit mírný tah v zadní části krku, protože tento úsek pracuje se svaly tam. Opakujte tento krk cvičení často při sezení na dlouhou dobu.

Postavte se zády ke zdi a dal míč za hlavu provést pokročilou verzi přikyvování cvičení. Proveďte stejný pohyb, přikývl dopředu a soustředit se na udržení míč za hlavu, jak to valí proti zdi.

U krku bolesti cvičení, která také pracuje na pozici, začněte tím, že stojí asi třicet centimetrů od zeď. Najetím ramena dozadu kolem děje nejprve dlaně směrem ven. Squeeze vaše lopatky k sobě a jemně přinést bradu do krku. Měli byste cítit krásný úsek v celém svém krku a zad a přes vaše lopatkami. Ujistěte se, že se nedívá dolů ještě, jen ukázal bradou směrem k šíji.

Od konce minulého cvičení v novém tisíciletí jiným terapeutickým cvičení pro bolesti krční páteře. Začněte s bradou přitahují krku. Jemně rozšířit hlavu dozadu, nahoru-vypadající pohybu, dokud neucítíte napětí v krčních svalů. Držte tuto pozici, a pak otočit hlavu mírně doprava. Držte tuto pozici, a otočit hlavu mírně vlevo.