Jak se vyrovnat s depresí Zatímco Truchlící

Jak se vyrovnat s depresí, když truchlící je náročný úkol, který vyžaduje důsledné řízení k zajištění úhrady. Zažívají smutek po ztrátě je "normální" reakce, jak je definována pomocí diagnostického statistického manuálu duševních poruch (DSM-IV-TR), ale pro jedince s klinickou diagnózou deprese, může vyvolat depresivní epizody. Je důležité se seznámit s procesem zármutku a práce fázemi použitím zvládání dovedností, které urychlí zotavení. Věci, které budete potřebovat
rezervovat na jiné dovednosti
knihu o žalu
terapeut
vstup do posilovny
Denní plánovač
Daily potravinové pyramidy
Zobrazit další instrukce
Jak se vyrovnat s depresí Zatímco Truchlící
1

jít do místní knihovny nebo knihkupectví a získat knihy o zvládání dovedností a žal. Pochopení jakýkoli problém, je prvním krokem k vytvoření strategie pro řízení.
2

naplánovat schůzku s terapeutem, který se specializuje na otázky týkající se smutku. Kognitivně-behaviorální orientace je efektivní krátkodobé léčby, které vám pomohou s žalem příčin konkrétním incidentu. Informace o kognitivně-behaviorální terapie, nebo o tom, jak najít terapeuta ve vašem okolí, která se specializuje v žalu, kontaktujte Americká asociace pro manželství a rodinné terapie.
3

zvýšení fyzické aktivity, aby na nejméně třicet minut denně pro zvýšení psychické pohody. Pokud je zdravotní stav, který je třeba vzít v úvahu, poraďte se s lékařem před zahájením jakékoliv nové cvičením.
4

Plán alespoň jednu hodinu denně po dobu činnosti, který byl zpracován a přináší pocit radosti. Zapojení do této činnosti je navržen tak, aby spuštění myšlenky a pocity pozitivity, poskytne rozptýlení z předmětu smutku a pocit z vykonané práce.
5

Konzumace vyvážené stravy podporuje celkové zdraví a pohodu. Vytiskněte kopii My Pyramid potravin jako vizuální pomůcku, a pak upravit jídelníček tak, aby odrážely zdravé normy, jak navrhuje FDA.