Malé porce a diety

Jídlo malé porce je jeden z klíčů k hubnutí a udržet ho. Jak si snížit velikost porce, budete na cestě ke zdravějšímu životnímu stylu. I když můžete ovládat své porce na své vlastní, které jsou populární dietní plány byly vytvořeny, aby se myšlení z procesu, po tom všem, může být dost těžké diety, aniž by museli počítat každou jídlo a občerstvení. Definování velikosti porce

si pustit na novém zdravém životním stylu, budete potřebovat vědět, kolik jíte. Chcete-li pomoci s tím, americké ministerstvo zemědělství (USDA) stanovil jediný velikost porce pro širokou škálu základních potravin a nápojů. Například, jeden plátek z celozrnné pečivo, nebo 1/2 šálku vařené rýže /těstovin považována za jednu porci. Jiné příklady jsou ¼-lb.hamburger, 3/4 šálku zeleninové šťávy nebo 1/2 šálku vařené zeleniny. Ale pokud nechcete trávit svůj čas čtením etiket nebo zapamatování USDA seznamy sloužící velikosti, můžete určit sami.

Jednoduchou metodu, aby zjistily, velikost porce

Nejjednodušší způsob, jak určit velikost porce je vztáhnout své jídlo porcí na objekty, které se podobají správná porce množství. Sevřít v pěst s rukou určit jednu porci velikost ovoce a zeleninu. Chcete-li určit velikost porce z masa, plátek části na velikosti balíčku karet. Jiné příklady zahrnují jablko o velikosti baseballového míčku, palačinky o velikosti kompaktního disku, sýr tlustý jako palec od špičky ke kořeni nebo dušená rýže, který se vejde do obalu košíček.

Porce Control v restauracích

Pokud jste na město, to může být těžké odhadnout, kolik jídla se chystá ukázat na vašem stole. Některé restaurace pilot ji při dobré jídlo může nechat hlad. Nejlepší způsob, jak zajistit, že jste stále zdravé (malé) velikost porce je požádat o půl řádu nebo můžete použít nyní velmi vyškoleni oči, aby zjistily, jedna porce pro každé misky je prvků a vzít domů zbytek jídla.

Populární malá část Diety

Jenny Craig a Weight Watchers jsou dobře známé diety na základě kontroly velikosti porcí. Předpokladem těchto dietních plánů je malé porce dobrého jídla. Tímto způsobem budete jíst potraviny, které máte rádi v moderování. Ostatní výstřelek stravy hrát s bílkovin, sacharidů a tuku v krvi přítomných ve vaší stravě mít vliv na hubnutí, ale může být škodlivé pro vaše zdraví. Jíst menší porce udržuje vaše tělo v bilanci živin na místě.