Fruitarian Hubnutí Dieta

Stát fruitarian není něco, co je snadné pro většinu lidí, pokud jste byli na diety jako jsou vegetariánské stravy. Být fruitarian trvá nějakou disciplínu a práci a může být provedeno v několika jednoduchých krocích. Nicméně, stejně jako u každé diety, tam jsou i výhody a nevýhody. Pokud si myslíte, že konzumace ovoce by mohl být konečný strava pro vás, existují tipy, které vám mohou pomoci. Begininng jako fruitarian

Být fruitarian je osoba, která navazuje na stravu převážně syrové ovoce, obvykle nejméně 50 procent nebo více z čerstvého ovoce. Kromě ovoce, fruitarian často jí zeleninu zaokrouhlit svůj jídelníček. Fruitarian strava byla asi od počátku 1400s, nebo dokonce déle. Mnoho známých lidí v historii následoval fruitarian stravu, od Leonarda da Vinciho, aby Gandhi. Je těžké životní styl následovat. Většina lidí vypadnout z celkového fruitarian stravy v krátkém čase a začít začlenění zeleninu do jejich stravy, nebo začít po vegetariánskou stravu místo.
Variety

Fruitarians si mohou vybrat z různých potravin. Existuje sedm základních ovoce skupiny pro fruitarians:

Sladké ovoce: například banány a melonsDried ovoce: může být téměř jakýkoliv ovoce, rozinky z jablka datesSub kyselin ovoce: broskve, borůvky, mango a moreAcid ovoce: ananas, jahody, kiwi a mnoho moreSeeds: Osiva slunečnice a dýně seedsNuts: pistácie, kešu, vlašské ořechy a ovoce pecansOily: kokosové ořechy, olivy a avokádo
nákupu ovoce
< p> Kde si koupit ovoce jako fruitarian může, nevadí, ale mnoho lidí, kteří následují fruitarian stravu věří, že supermarket ovoce a zelenina nejsou dostatečné. Použití chemických látek a skutečnost, že mnohé plody jsou často vytáhl sklidit dříve, než jsou zralé odvádí od jejich přitažlivosti. Nákup čerstvé je nejlepší alternativou. Mnoho fruitarians raději nakupují ovoce a zeleninu z čerstvých zahradních trhy, bio obchodech a obchodech se zdravou výživou.
Potřeby vody
fotografie

Ti, kteří po fruitarian stravy úplně, jíst pouze ovoce, se nemusí moc víc vody doplnit jejich stravu. Doporučená denní dávka je osm až deset sklenic vody, ale když jí pouze ovoce, tělo je dostat všechnu vodu, kterou potřebuje ze spotřeby ovoce. Pokud doplnit fruitarian stravy se zeleninou, je doporučeno pít vodu po celý den, aby jste jak se vaše tělo doporučené potřebu vody.
Výhody bytí fruitarian

Očista těla je jedna z největších výhod stává fruitarian. Mnoho plody jsou naložené vlákniny a vody a tato pomoc praní zažívacím ústrojím jako kartáčem, čištění toxiny z vašich střev. Konzumace převážně nebo jen ovoce může také pomoci snížit hladinu cholesterolu. Většina fruitarians říkají, že mají pocit pohody a lepší emocionální drží na sebe a své životy. Jíst jen ovoce nebo ovoce a zeleniny vám pomůže zhubnout, ačkoliv je tato strava je často nízký obsah kalorií a tuků a kalorií postrádá zatížené sacharidů.
Jak se vaše vitamíny a živiny

Pokračování jíst zdravě a dostat své potřebné vitamíny a minerály z vašich jídel je stále stejně důležité, když jíte jako fruitarian. Jíst mnoho různých druhů a ve velkém množství, je často to, co je nezbytné pro splnění těla nutriční potřeby. Chcete-li tak učinit, musí fruitarians jíst avokádo, ořechy, semena a jiné plody, které obsahují bílkoviny. Dalo by se ještě nezískal potřebné živiny a zároveň na tento typ životního stylu, stravy, ale alespoň budete se blíží tomu, co je potřeba. Toto je děláno tím, že jí vlákniny bohaté na ovoce a zeleninu přidáním například avokádo, které mají zdravou dávku tuku v nich, pomoci vyrovnat živin.
Rizika
< p> Po fruitarian stravy, a to zejména v případech, kdy více než 50 procent své spotřeby jídelníčku je ovoce pouze, mohou být nebezpečné pro některé lidi. Ti, kteří mají diabetes může mít větší potíže s fruitarian stravě, protože ovoce nese vysoký obsah cukru. Být na fruitarian stravy může vést, kdo se deficitem železa z nedostatku potřebných vitamínů a minerálů. Fruitarian strava může být také nedostatek vitaminu B12, zinek a vápník.
Nevýhody že fruitarian

mít vždy čerstvé ovoce není něco, co je dostupné po celý rok- kolem pro každého. To může znamenat, že platit vyšší ceny ovoce nebo které nemají dostatečnou rozmanitost potřebné podílet se na fruitarian stravě. S pouze jíst ovoce, může se občas pocit, jako když jste hladoví po celou dobu, zejména při cukru chutě kop palců Plody mají vysoký obsah cukru a cukr může být návykové. S závislost na cukru může vést jednoho k mít touhu po cukru a zničit svůj jídelníček v rychlém minutu nebo vést k přejídání, pokud chutě vymknout kontrole. Stát anorektických nebo zhubnout příliš rychle, může být také problém, že některé fruitarians narazit. A konečně, že na ovoce pouze strava není nejjednodušší strava být a zůstat. Většina lidí zjistí, že jsou nespokojeni a stávají se podrážděné, zatímco po tento typ diety a skončit jít pryč tak rychle, jak oni šli na to.