Jak zvýšit výšku krabice Přejít

Box na lyžích je efektivní způsob, jak dostat vaše tepová frekvence a splnit vaše kardiovaskulární nebo váha-ztráta cíle. S cílem zvýšit výšku vašeho box skok , je třeba zvýšit množství výbušné síly tlačí vaše nohy mohou klást . Tlačení výkon je maximální síla vaše nohy mohou dosáhnout na jedno- opakování základu s použitím 100 procent jejich síly . Jednoduše řečeno, je to síla noha můžete dosáhnout , když jste dávat to všechno, co máš v jednom záběru . Věci , které budete potřebovat
Hmotnost školící středisko
kniha jízd
Zobrazit další instrukce
1

začít silový trénink regiment na vašem zařízení silový trénink . Zaměřte se na svaly, které budou mít vliv na box skok - čtyřhlavý , lýtka a hýždě svaly. Podle Dr. Gabe Mirkin , vykonávající noha lisy a dřepy jsou nejlepší cvičení , jak zvýšit sílu svalů nohou a poskytnout jim s raketovým tlačí energie potřebné pro skákání .
2

těchto cvičení tři krát týdně po dobu tří opakování pokaždé. Přidejte další váhu jako nezbytné k zajištění , že můžete provádět pouze 10-15 opakování pomocí správnou formu . Všimněte si, jak velkou váhu jste začali zvedání se a uvědomte si nějaký pokrok uděláte .
3

Záznam lze výšku maximálně skákat každý týden. Upravte nastavení výšky krabic , aby byly srovnatelné nové výšky do skoku .