Potraviny s vysokým obsahem vitamínu K

Existuje mnoho potravin s vysokým obsahem vitamínu K ,vitamin rozpustný v tucích , který je jedním z nejdůležitějších pro vás tělo . Ačkoli to je vzácné , že mají nedostatek vitamínu K , měli byste ještě ujistěte se, že jsou stále dost ve vaší stravě . Vitamin K pomoci srážení krve , pomáhá chránit buňky před poškozením a udržuje kosti silné a zdravé . Tmavé Zelení

Tmavé, listová zelenina jsou bohaté na vitamín K. Mezi ně patří špenát, mangold , kapusta a zelené kapusty .
Brassica

Brassica patří brokolice , květák, růžičková kapusta a zelí . Ty mohou být konzumovány syrové nebo dušené .
Avocado

Avocado je velmi vysoká v obou vitamínu K a zdravé tuky . Pokud je to možné , snažte se jíst jedno avokádo týdně.
Kiwi

Vitamin K bohaté kiwi jesnadné a chutné občerstvení . Můžete zabalit kiwi v lunchpack a jsou skvělé , aby se na pěší túry.
Poraďte se se svým
lékaře

Je vždy dobré se poradit se svým lékař před přidáním nové potraviny do svého jídelníčku , nebo před změnou stravovací plán.