Co dělá s vysokým obsahem bílkovin Dieta udělat pro tělo?

Když s vysokým obsahem bílkovin strava byla myšlenka být neodmyslitelně bezpečný pro dlouhou dobu, nejnovější trendy, podpořili ctnosti s vysokým obsahem bílkovin strava a její výhody na těle. S vysokým obsahem bílkovin strava s sebou nese nesčetné zdravotní výhody, který vám pomůže dosáhnout vašeho hubnutí a Postava cíle rychleji, než byste mohli bez. I když jste byli vystaveni meritu s nízkým obsahem tuku a low-carb diet, je čas na bílkoviny, aby si nějaký čas v centru pozornosti. Definování s vysokým obsahem bílkovin

potřeby

Bílkoviny jsou variabilní v závislosti na úrovni aktivity. Podle Americké asociace dietetika, jednotlivci, kteří vykonávají méně fyzické aktivity mají méně bílkovin potřeby, než ti, kteří pravidelně cvičit. Proto může být váš "s vysokým obsahem bílkovin" dieta je velmi subjektivní, protože vysokým obsahem bílkovin pro vás může představovat nízké diety pro někoho jiného. Obecně lze říci, sedavé jedinci měli konzumovat 0,4 g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti by měla výdrž trenéři konzumovat 0,65 g /lb., A silový trénink by se měl zaměřit na nejméně 0,8 g /lb.
Muscle Syntéza

Protein je základní stavební kámen těla, a č. 1 efekt, že vyšší diety bude mít, je optimalizovat svůj potenciál pro svalovou syntézu. Poskytování vaše tělo dostatek surovin ve formě dodatečného příjmu bílkovin umožní, aby vaše tělo budovat a opravovat svaly tak rychle, jak je to možné, udržet si pocit fit, svalnatý a zdravé.

Zvýšená klidová metabolismus

Stavební další svaly na základě školení spolu s vysokým obsahem bílkovin stravy bude mít další pozitivní vliv na vaše tělo - zvýšení klidového metabolismu. Sval je metabolicky aktivnější než tuk. Jinými slovy, to vyžaduje více kalorií udržet kila svalů, než to dělá udržet jakýkoli jiný typ tkáně. Zvýšení vašeho těla svalové hmoty s vysokým obsahem bílkovin tedy zvýšit svůj přirozený metabolismus a pomáhá spalovat tuk i při absenci vzdělávacího stimulu.
Zvýšením pocitu sytosti

Konzumace stravy s vysokým obsahem bílkovin může také pomoci zhubnout tím, že udržet si pocit plný déle. Studie publikovaná v časopise Journal of American College of Nutrition zjistili, že zvýšený příjem bílkovin zvyšuje celkový pocit sytosti (plnosti), což je dobrá věc, když se snaží odvrátit chutě uprostřed delší diety úsilí.

Zvýšená termogeneze

Stejná studie také zjistila, že jedinci na vyšší diety rovněž zvýšil úroveň jejich termogeneze. Termogeneze je jednoduše počet kalorií spálených během procesu trávení, jinak známý jako termické vliv jídla. Protein "náklady" tělo více kalorií stravitelné, čímž se zlepší metabolismus ve dvou směrech - v průběhu trávicího procesu a přidávat další svalové hmoty na těle

.