Hubnutí programy často mluví, jak se sami aktivnější, zvýšení fyzické aktivity, se ve skutečnosti mají velký počet obrovských výhod nad všemi na zdraví, stejně. Hodně výzkum a mnoho studií bylo provedeno na vliv tělesné zdatnosti na hubnutí, ale i na zdravotní bez ohledu na váš věk, fyzická aktivita potřebuje být součástí vašeho každodenního života. Čím více, tím lépe, NAS, nebo National Academy of Sciences, doporučuje hodinu aktivity denně pro většinu lidí. Pro některé to může znít jako hodně, ale když vezmete, že to může být celá řada věcí, rozložit v průběhu dne, nemusí být tak těžké, jak si myslíte, že přinést fyzickou aktivitu do svého hubnutí plány . Pěší turistika, zahradničení, může být i dobré, těžký úklid domácností tak akorát pro vás přidat trochu fyzické aktivity do každodenního života, easily.As část programu hubnutí, fyzická aktivita je klíčem. Musíte být schopni maximalizovat ztrátu tuku, který pracujete, zároveň pro udržení svalové hmoty, nebo dokonce stavěli. Existuje celá řada dalších dobrých důvodů, aby se více fyzicky aktivní, stejně. Je dobře známo, že pravidelná činnost nejen posiluje srdce, ale také snižuje špatný cholesterol, zvyšuje dobrého cholesterolu, snižuje krevní tlak, pomáhá oběhový systém, a umožňuje vaše srdce pracovat efektivněji. Pokud se obáváte o onemocnění srdce, vysoký krevní tlak nebo mrtvice, to vše je skvělá zpráva, protože to snižuje risk.Another obavu, že byl zvýšen, a to zejména u těch, kteří jsou při hubnutí plánuje kvůli riziku cukrovky a dalších faktorech, je, že nemoc sazby jsou horolezectví. Fyzická aktivita v kombinaci s úbytkem tělesné hmotnosti, pomáhá předcházet a řídit tuto nemoc a hubnutí může zvýšit citlivost na inzulín. To také zvyšuje hladinu krevního cukru a cholesterolu v krvi a snižuje krevní tlak velmi důležité faktory pro lidi, kteří již mají diabetes. Frank Hu, MD z Harvardské škole veřejného zdraví zjistili, že jeden svižné chůze, jen za hodinu denně snížit riziko vzniku diabetu typu dvě zhruba o třicet čtyři procent. Tak, fyzická aktivita je velmi důležité, a to pokud jde o prevenci i řízení diabetes.There také řada psychologických výhod jak pravidelnou fyzickou aktivitu. Když se zabýval fyzické aktivity, vaše tělo vytváří hormony zvané endorfiny, a ty se obvykle dodávají s vydatnou a jistý pocit. Pozvednutí nálady je pouze součástí většího celkového obrazu. Když jsou malé cíle vyrobeny pro fyzickou aktivitu a setkal, sebejistotu zvyšuje, a to vede k mnohem zdravější celkově programu hubnutí. Cvičení je také známo, že je velkým zdrojem stresu pro mnoho-fyzické aktivity, spojené s vydáním endorfin, stejně jako, že z let fyzických příznaků stresu je neuvěřitelně beneficia
