Potraviny pro zdravé vlasy a pleť

Diskuse o zabíjení dvě mouchy jednou ranou: Musíte jíst, a chcete vypadat dobře, tak proč ne jíst to, co dělá dobře vypadat? Není pochyb o tom, že to, co do svého těla ovlivňuje to, jak se díváte na vnější straně, takže příště dostanete hlad, sáhněte po jednom z krásy jako super-potravin uvedených níže. Dobrý Proteiny

dostatek bílkovin je nezbytný pro silné vlasy a zdravou kůži. Bílkoviny jsou nezbytné k výrobě nových kožních buněk a opravy stávajících. Bez dostatku bílkovin ve stravě, vlasy se slabý a pružný, a pleť trpí.

Bílkoviny z nejlepších možných zdrojů, jako jsou libové maso, vejce, fazole a nízkotučných mléčných výrobků. Vegetariánská? Obchodech se zdravou výživou je přeplněný zdravé náhražky pro maso, které zabalit spoustu bílkovin, tofu, tempeh:, seitan, texturized rostlinné bílkoviny, atd.
Bright ovoce a zeleninu
< p> Pro pleť, která je na smrt-na, naložit na živných převálcovat: pestrobarevné ovoce a zeleniny. Jsou plná antioxidantů vitamínu C, který pomáhá předcházet předčasnému stárnutí. . Jsou také nezbytné pro tvorbu kolagenu a udržování pokožku vláčnou

výrobních odděleních, vyberte si, co přitahuje vaše oči: bobule, červené papriky, brokolice, pomeranče nebo cokoli jiného, ​​vyskočí z moře zelenou .
Omega-3 mastné kyseliny a vitamín E

stavu vaší pokožky a vlasy zevnitř ven, ujistěte se, že máte dostatek esenciálních mastných kyselin ( omega-3 mastné kyseliny), vitamin E a každý den. Omega-3 mastné kyseliny jsou protizánětlivé a práce v boji proti stárnutí pleti a vitamin E je antioxidant, který opravy kůže. Oba jsou nezbytné pro udržení zdravé buňky

Losos je skvělý všežravec zdrojem omega-3 s;. Vegetariáni mohou dostat oni od lněné semínko nebo olej z pupalky dvouleté. To je také nalezené v vlašských ořechů. Vitamin E je balen do potravin, jako jsou ořechy, arašídové máslo, olej z pšeničných klíčků a avokáda.