Jak přirozeně snížit hladinu cholesterolu

Cholesterol je přítomna v každé buňky těla. Tento voskový, tukové látky je nezbytná pro produkci vitaminu D, hormonů a žlučových kyselin, které pomáhá při trávení. I když výhodné ve správné výši, mohou být vysoké hladiny cholesterolu způsobit zablokování v tepnách, čímž se zvyšuje pravděpodobnost onemocnění srdce. Přečtěte si několik jednoduchých pravidel pomoci snížit hladinu cholesterolu přirozeně. Pokyny
1

rozdíl mezi LDL a HDL cholesterolu. LDL cholesterol se považuje za "špatné", protože to může stavět na arteriální stěny a tvoří "plak", které jsou úzké a snížit pružnost cévních stěn. HDL cholesterol je "dobré" látka, která ve vysokých úrovních, pomáhá chránit před onemocněním srdce.
2

jíst 1/2 šálku fazolí k večeři čtyřikrát až pětkrát týdně. Pinto fazole, fazole ledviny, navy fazole a cizrna mají rozpustnou vlákninu, která pomáhá při snižování hladiny cholesterolu přirozeně.
3

Konzumovat květák, brokolice a zelí často. Tato zelenina má indoles, které jsou organické sloučeniny užitečné v boji proti vysoké hladiny cholesterolu.
4

Přepnutí z mlékárenského mléka sójové mléko s jídlem. Sójové mléko je bez cholesterolu, zatímco šálek plný mléka mléko obsahuje 33 mg cholesterolu.
5

Užijte si stravu, která je hluboká mořská ryba na pravidelném základě. Takové ryby jako makrela, losos a tuňák jsou bohaté na omega-3 mastných kyselin, které mohou sloužit ke snížení hromadění cholesterolu v cévách.
6

Vyměňte své pravidelné máslo nebo margarín šíření rostlin s kortikosteroidy obohacený margaríny, které jsou nyní k dispozici v místních trzích. Ty pomáhají snižovat hladinu LDL cholesterolu v krvi.
7

Cook s olivovým olejem místo svého pravidelného nasycených tuků oleje. Tím záměnu oleje, snížíte hladinu LDL "špatného" cholesterolu v krvi bez snížení množství HDL "dobrého" cholesterolu.
8

jíst ovesné otruby pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi. Můžete přidat několik tbsps. den položek, jako jsou domácí chleba a koláčů. Už ovesné vločky k snídani nebo svačinu několikrát týdně přidat další ovesných otrub do svého jídelníčku.
9

Cvičení denně pomoci s vaší hladinou cholesterolu. Časté cvičení bojuje proti hromadění cholesterolu v krvi a plaku o tepen.
10

Okořeňte si potraviny. Přidat skořici, pupalkový nebo česnek na nádobí, protože tyto látky jsou údajně pomáhá snížit hladinu cholesterolu přirozeně.