Práce na směny porucha spánku

Práce na směny poruchy spánku, je stav, který může postihnout kohokoliv, jehož rozvrh práce narušuje přirozený spánek vzor. Poruchy spánku Průvodce uvádí, že pracovníci ve směnném provozu se jedno-čtyři hodiny méně spánku, než je průměr pracovníků. Nedostatek hlubokého spánku staví tyto lidi větší riziko vzniku dalších zdravotních problémů a má nehodu způsobenou špatnou koncentraci. Protože

Práce na směny poruchy spánku ovlivňuje pracovníky, kteří pracují noci nebo otočit směny. Lidé mohou mít pevný čas přizpůsobit se jejich neustále se měnící spánku plánu, protože jejich pracovní doba v rozporu s jejich přirozenou cirkadiánního rytmu. Lidé, kteří pracují netradiční hodiny, obvykle mezi 10 hod. a 6 hodinou ranní, jsou v ohrožení pro rozvoj poruchy, stejně jako ti, kdo se velmi brzy ráno do práce.
Symptomy

Dva hlavní příznaky spánkové práci na směny poruchy jsou nespavost nebo nadměrná spavost. Ztráta energie, problémy se soustředěním a bolesti hlavy jsou také mezi příznaky.

Nežádoucí účinky

problémy s náladou a podrážděnosti a zvýšení nemocné času, práce chyby a stres patří mezi nežádoucí účinky spánku práce na směny poruchy. Protože podmínka nosí na vaše zdraví, to vám dává větší riziko na ostatní podmínky, jako je nachlazení, chřipce, vysoká hladina cholesterolu, teplo útoku a obezity. Ti, kteří mají těžkou ztrátu koncentrace nebo ospalost také riskovat on-the-job nebo dopravní nehody.
Testování

lékař může zkontrolovat, zda trpíte Práce na směny poruchy spánku s ActiGraph. ActiGraph je senzor, který se nosí na zápěstí jako hodinky. Shromažďuje informace o spánku a cirkadiánních rytmů, který je analyzován počítačem.
Zlepšení spánku

dostat dobrý noční odpočinek je nejlepší strategie pro snížení účinků Práce na směny poruchy spánku. Mezi opatření, která lidé mohou vzít mění své pracovní doby, jako je práce omezený počet třetích směn, aby uspokojila lepší spánek, žádat o podporu rodiny, aby minimalizovat šum, zatímco zbytek; vyhnout kofein, nikotin, drogy a alkohol, a kterým se zřizuje běžné, že vám řekne, tělo je čas jít spát, jako teplou sprchou a šálek bylinného čaje.
Léky

Váš lékař může předepsat něco k léčbě stavu, jako doplněk melatoninu. Ten může doporučit léky na spaní na krátkou dobu, jako je Ambien, Ambien CR, Lunesta nebo Rozerem. Modafinil je lék, který zvyšuje bdělost, zatímco vy pracujete.
Změna životního stylu

Práce na směny poruchy spánku obvykle ustoupí poté, co osoba přestane vykonávat práci na směny a jeho tělo se vrátí do jeho přirozený spánek vzor. Však může, pokud trpíte vážným nedostatkem klidný spánek, změna zaměstnání nebo výdělečné činnosti může být nutné v zájmu vašeho zdraví.