Jak snížit hladinu cholesterolu bez statinů

Pokud je váš cholesterol je vysoká, lékař často naznačují, že začnete statinů. Statiny jako Lipitor, Zocor a crestor mohou snížit hladinu cholesterolu, ale často mají vedlejší účinky, a pokud jste již prodělali srdeční záchvat, je jen málo důkazů, že tyto léky předcházet onemocnění srdce a prodloužit život. K dispozici jsou způsoby pro snížení hladiny cholesterolu přirozeně. Věci, které budete potřebovat
hubnutí režim, v případě potřeby
zdravé potraviny
čas vykonávat
Zobrazit další instrukce
1

zhubnout. Podle MayoClinic.com i sebemenší 5 - až 10-bušit do hubnutí může mít vliv na hladinu cholesterolu
2

Zvolte zdravější tuky.. To může zahrnovat více jíst olivový olej, ořechy a jiné zdroje nenasycených tuků, stejně jako zamezení trans-tuky.
3

Zvolte nezpracované nebo minimálně zpracované potraviny. Čerstvé ovoce a zelenina a celozrnné obiloviny mají více vlákniny než jejich bratranci zpracované, což může mít pozitivní vliv na hladinu cholesterolu čísel.
4

Pravidelně cvičte. Třicet minut svižné chůze denně bude trvat ještě dlouhou cestu vám pomůže snížit hladinu cholesterolu.
5

pít jen s mírou, a přestat kouřit, pokud kouříte. Kouření a nadměrné pití jsou spojeny s nezdravým cholesterolu.